告诉我们如何养好头发，又如何护好我们的头发，把头发固好

在生活中养好头发和固发，吃些对头发有好处的食物来调理，那么头发最喜爱的几种食物是什么呢。

1、 三文鱼的脂肪酸有益头皮细胞健康，欧米伽3脂肪酸对头发就如人体对水需求样重要。

2牡蛎富含锌和蛋白质，维生素D和蛋白质增强发质，缺锌严重的睫毛也会掉落，还会掉头发和长头皮屑，让头皮会发干，新生的头发干枯没有光泽和脆弱。

3，核桃。核桃的维生素E和生物素, 欧米伽3脂肪酸和铜，避免阳光照射，让头发光泽。

4，菠菜。菠菜含铁、陪他胡萝卜素、叶酸和维生素C等丰富营养素，保护发囊健康。

5，蛋类内含有利于头发健康的四种物质：它们是锌、硒、硫和铁,蛋内优质蛋白质为保护细胞给头发囊输送氧气。铁对头发健康特别重要。

1， 过度的日晒。

紫外线破坏头皮真皮层，强烈光照导致头发干枯。头皮缺水得不到相应的营养，会造成头发干燥，打伞或戴帽子减弱光照强度能保持头皮的湿润。

2， 洗头过频繁。

有人认为洗头不是应该让头发变得干净清爽吗，其实是不对的频繁洗头会让头皮的酸碱值被破坏，打破油水平衡，长期下去便会造成头发干燥的问题，建议一个星期洗三次便好。

3,夏天就过去了凉席该收起了.用碱或肥皂溶在水里,搅拌成溶液, 用毛巾沾水两面进行擦拭 把凉席上的汗渍擦干净，把滑石粉和少量樟脑丸研成粉末，均匀放在凉席上 。把凉席晾干再干燥通风保管，不让重东西压到凉席.

4,冬天来到了,把凡士林、麦芽油和蜂胶搅拌成膏状,冬天用来防冻伤会有好效果。

通过对头发洗护的了解，知道了如何保护我们的头发，让我们通过食物和养护来保持我们亮丽的头发吧。