人上了年纪，需要多吃肉类？这几种肉要多吃或许能健康长寿

当人上了年纪以后，人体的各个机能都在不断地下降，就好像是一部老化了的机器一样，必须要进行保养才能使用得长久。人的身体也是如此，在注重保养的同时，更需要饮食搭配留意营养了，尤其是肉类，上了年纪以后更需要吃肉，特别是这几种肉类，适量的多吃一些，对身体健康能起到很好的效果。

一、各种鱼类。鱼肉中的营养成分比较多，适量地多吃一些鱼能够补充人体需要的各种元素，尤其是一些小鱼。由于特别大的鱼存活时间较长，非常容易累积一些对人身体产生危害的物质，比如，重金属超标，尤其是鱼头对身体会产生一些不好的影响。在收拾鱼的时候，一定要将鱼腮的部位去除，还有将鱼肚子里面的黑色膜清除干净。

二、各种家禽类。鸡、鸭、鹅等一些家禽，这些家禽类含有的蛋白质很多，营养元素很容易被人体吸收，适量地多吃一些，对人体所需要的各种营养能够得到很好的补充。

三、牛、羊肉。牛、羊肉里边富含蛋白质及其碳水化合物，适度地多吃一些能够增加人体的免疫力。尤其是牛肉，富含的维生素较多，适量的多吃增加抵抗能力，促进新陈代谢，对养生具有非常好的作用。

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