学会这4个排痰要领，不花钱吃药，呼吸疾病也能好得快

如何有效排痰？

如今越来越多的人被呼吸疾病所困扰，尤其是换季的时候经常痰多排不出！

包括老年人，生理机能逐渐下降，排痰能力也会变弱。

但是，“药有三分毒”，不想依赖排痰药物。

咱们可以学会这4个物理排痰方法，分别是“湿、吸、拍、咳”。

湿化气道

“湿”首先要湿化气道，保证多饮水，如果心脏没有问题，尽量每天摄入1500-2000ml的水，湿润咽喉部位，促进痰液的排出。

然后是增加室内的湿度，尤其是炎热干燥天，室内的湿度尽量不要低于60%。

蒸汽吸入

“吸”是指吸气，倒大半杯白开水（最好用保温杯，水温在70 左右），患者选择坐位，将嘴部置于杯口上方用嘴吸气、呼气10分钟左右。

水稍冷后可以再换开水，反复2~3次，同样可以稀释咱们气道的痰液。

轻扣拍背

呼吸疾病患者的痰液分泌较多，较黏，很难咳出。

我们可以把手指并拢，弯曲呈弧形，摆动腕关节，由上而下，从外往内轻轻拍打患者背部，促进痰液排出。

主动咳嗽

每天清晨或傍晚可以到空气清新的地方主动咳嗽。

先深吸一口气，吸气时缓缓抬起双臂，然后利用腹部力量咳嗽，同时垂下双臂，迫使气流从口、鼻喷出，将呼吸道的痰液咳出。

如果痰液不及时排出，我们的通气功能就会产生障碍，还可能会加重肺部感染。

大家可以尝试以上4种方式，根据医生的建议有效排痰！

希望大家远离呼吸疾病的困扰，自由呼吸，健康生活！

图片来源 | 视觉中国

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