女人30不宫寒，教您3招，让气色变得越来越好

相信很多女性朋友在日常生活中都会出现手脚冰凉、面色萎黄、痛经、月经不调的现象，也应该听说过“宫寒”一词。是的，它们是对等或者说是包含关系；女性有这些症状，大多是因为宫寒引起的。

女性属阴，男性属阳。女性朋友天生就是阴寒体质，再加上生活中洗衣、做饭接触水，让体内的寒气更多；还有很多女性朋友都喜欢穿露肚脐装、吃冰冷的食物、喝冰冷的饮料以及吹空调等等，这无疑给阴冷体质雪上加霜。

所以现在很多女性朋友因为“宫寒”面临着很多问题，经期痛、月经不调、不孕、皮肤暗黄、早衰......

在这里教女性朋友3招，战胜宫寒、解除痛苦的方法，让您的气色变得越来越好。

首先，要养成良好的饮食习惯。因为女性朋友天上自带就有“阴寒”的属性，所以想要暖宫，要先养好饮食习惯，从内进行调理。

不要经常吃生冷的东西，少喝冰冷的饮料；虽然夏天比较热，但是也不能放肆，这样不仅生寒还容易生湿。当然，攻克有妙招：可以用生姜来调理，因为生姜属于温性食物，用温补寒，不会太热气，也能够起到互补的效果，有利于驱散寒气。

其次，要养成良好的生活习惯。不要熬夜，要早点休息，因为人体的器官都有自己的“休息”时间。

在晚上9-11点是免疫系统的排毒时间，在这个时间段就应该躺在床上休息了；晚上11-1点是肝的排毒时间，这个时间也是美容的时间，最好在这个阶段已经进入睡眠了。总得来说，女性朋友想要暖宫，应该在9点-11点这个时间段，做好保暖措施，进入睡眠。

最后是，要有固定的时间运动，“驱除体内寒气”。有的人可能还会疑问，不应该通过饮食驱风除湿吗？实际上，运动也是可以起到这个作用的。

特别是做瑜伽，一来是瑜伽这个运动比较轻柔，达到了排毒、祛湿的功效；二来瑜伽不是剧烈运动，不会造成体内雄性激素过多，影响体内激素平衡，造成月经不调。所以适当地运动，对女性暖宫也有一定的好处。

除此之外，在这里给大家送上3个暖宫的食物：

第一道：白糖+生姜末

如果是经常喝冷饮的，可以用白糖 生姜末，用5：2的比例，取5g生姜，2g白糖搅碎，每天在吃饭之前吃一勺，每天三次，可以达到调养身体的作用。

第二道：南杏仁 核桃肉 生姜汁 蜂蜜

如果是因为穿衣服比较少，受冷咳嗽的可以试试，用南杏仁 核桃肉 生姜汁 适量蜂蜜炖着吃，可以对付因为肺寒引起的咳嗽，调理体内寒气。

第三道：红枣枸杞乌鸡汤

可以起到补肝养血，暖宫驱寒的作用。用平时煲汤的方法炖汤就可以，乌鸡属于补品，每周吃一次，体内血气充足，驱除体内寒气。

所以在生活中注意少吃寒凉的食物，以及注意休息跟运动结合，还有通过食物来滋补一下，宫寒基本可以驱除。