处暑将至，要懂得忌嘴！建议：少吃2样、多吃3样，健康过秋天

导语：处暑将至，要懂得忌嘴！建议：少吃2样、多吃3样，健康过秋天

8月23号处暑，我们即将迎来秋季里的第二个节气，处暑即为出暑，意味着暑天即将结束，再热也不会有中伏那么热了，因为随着处暑的到来，太阳和地球的距离越来越远，天气就会变得越来越凉。

除此之外，处暑后降雨量会逐渐减少，让人感受到气候越来越干燥，出现咽干、咳嗽等情况。所以根据处暑后的变化来看，在饮食上我们要及时调整。

处暑将至，要懂得忌嘴！建议：少吃2样、多吃3样，合理饮食，健康过秋天。快来看看究竟有哪些不该吃，哪些需要吃？

一、少吃2样

1、辛辣的食物要少吃，比如生姜、干辣椒、洋葱等，还有带有辛辣口味的食物也要少吃，比如辣条、麻辣香锅、麻辣牛肉、麻辣小龙虾等。

处暑后，气候会变得更加干燥，如果不忌口，还总吃辛辣的食物，很容易引起上火，给身体带来不适。

2、寒性大、冰凉的食物要少吃，比如西瓜、绿豆汤、冰淇淋等。

处暑后，天气逐渐变凉，如果不忌口，还总吃这类食物的话，很容易损伤脾胃。一旦脾胃受损，就会出现食欲下降、食物难消化等情况，对身体不利。

二、多吃3样

1、多吃滋阴润燥的食物

经过了苦夏，需要进补，但别只会吃肉，避免肉吃多了给身体带来负担。要尽量多吃些滋阴润燥的食物防秋燥，减少上火的几率，也对肺脏起到保护作用。

这类食物常见有莲藕、百合、莲子、银耳、梨、葡萄、石榴等，不妨经常换着吃。

分享食谱：莲子银耳雪梨汤

鲜莲子去掉外皮和莲芯，若用干莲子，提前泡软。干银耳加清水泡三四个小时，泡发后去掉根部，然后洗净撕成小朵。

银耳放进锅内，加适量水煮开，再调小火炖煮，煮到出胶后放入莲子、冰糖。

雪梨洗净切成小块，不喜欢吃皮也可以去掉，切好后放进锅内，再加冰糖继续炖煮。半个小时后，就可以盛出食用了。

2、多吃蛋白质高的食物

夏天里容易胃口差，吃得不好，那么到了立秋后，就要多吃蛋白质高的食物，增强免疫力，避免换季生病。

这类食物有牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、毛豆、豌豆等。

分享食谱：番茄金针菇鱼片汤

鱼肉片成鱼片，加盐、料酒、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

番茄洗净，切成小块待用。金针菇洗干净待用。

锅内加少许油，烧热后放入姜丝、蒜末爆锅，再倒入番茄翻炒，炒软后加番茄酱混合，然后加适量水。

煮开后放入金针菇，再逐片放入鱼片，煮到发白后，加盐、鸡精调味，撒点葱花就能出锅了。

3、多吃养脾胃的食物

夏天里常吃些冰凉寒性大的食物，极易伤到脾胃，那么想要健健康康过秋天，立秋后要多吃养脾胃的食物。

常见有山药、小米、糯米、玉米等。

分享食谱：山药小米红枣粥

小米淘洗两遍，然后加清水浸泡半个小时。锅内加水煮开，倒入小米，等再次煮开后调小火焖煮。

一直煮到小米出米油的状态时，放入切好的山药块和洗净的红枣，继续小火熬煮一会儿。

山药完全熟透后，这道粥就做好了，口味重的人可以加红糖调味。

处暑将至，记得要合理饮食，别吃错了，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。