建议脑供血不足患者：坚持四个好习惯，多吃三种食物，改善症状

　　脑供血不足的发生率比较高。据统计，60岁以上的人，70%都有不同程度的脑供血不足。80岁以上老年人中，80%脑部供血不足，而且大脑供血不足的中老年人更容易发生血管性痴呆和脑梗塞！

　　供血不足，大脑中有五个预警信号

　　1.眼睛突然黑懵、头晕，一会就恢复了

　　2.突然头晕，昏昏沉沉，看东西不清楚，模糊

　　3.突然眩晕，看着周围的东西天旋地转，翻来覆去

　　4.突然无法站立，四肢酸软无力，莫名其妙摔倒或昏厥

　　5.突然感觉一侧脸麻、舌头麻、一侧手脚麻，或者突然讲话大舌头、吐字不清。

　　如果你有以上两种或两种以上的症状，很可能是大脑供血不足！最好去医院做个脑部CT血管造影、核磁共振血管造影、经颅多普勒超声等相关检查，以免耽误病情。

　　4个缓解供血不足的好习惯

　　多吃补脑食物，滋养保护大脑

　　可以多喝牛奶，吃一些核桃、坚果等食物，因为这些食物可以有效地滋养和保护大脑，对提高大脑活力很有帮助。

　　保证休息

　　注意劳逸结合，平时避免过度劳累，保证充足的睡眠和休息，否则会增加大脑负担。

　　保持良好的心态

　　保持良好的心态和情绪，有助于改善内分泌平衡，避免过度劳累和供血不足。平时一定要冷静，放松自己，不要太焦虑。

　　坚持运动

　　保持运动和锻炼能有效改善身体血液循环，大脑供血不足的情况会得到有效缓解。

　　吃三种食物改善血液循环

　　大脑供血不足对身体影响很大。除了日常的生活护理和治疗，我们还可以通过饮食来调节和改善体内的血液状况。多吃这3种食物促进血液循环，防止大脑供血不足:

　　1.富含抗氧化物的食物

　　通常需要补充富含抗氧化物的食物，如维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等抗氧化物。这些抗氧化物质不仅有助于清除体内自由基，延缓衰老，还能减少对血管的损伤，延缓血管衰老，从而减少脂质物质在血管壁上的沉积，有助于防止血管狭窄，降低脑供血不足的概率。富含抗氧化剂的常见食物有:西红柿、橙子、蓝莓、葡萄、茄子、猕猴桃等。

　　2.富含钾的食物

　　钾离子可以帮助降低血压，因为它可以取代体内多余的钠离子，经常补充钾元素，有利于保护血管，从而减少大脑供血不足的机会。常见的富含钾的食物有:香蕉、橙子、芹菜、土豆、黑豆、紫菜等。

　　3.富含不饱和脂肪酸的食物

　　不饱和脂肪酸可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，有助于降低血脂和血液粘度，从而改善血液循环，对预防高脂血症和心血管保护非常有帮助，自然对预防脑供血不足也有帮助。

　　如果还有其他问题或者其他需要帮助的，可以私信留言，会给出针对性的建议。

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