#每日养生小常识（3）

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心脏不好，多做三事，记住8个字，心脏越来越健康！

多做三事
1、学会减压

日常生活中，无论是来自工作，还是家庭的压力，无疑会给心脏埋下一颗“定时炸弹”！精神压力大的冠心病患者，其死亡率要高于精神压力小的患者，达3倍之多。所以，要学会给自己减压，适当放松心情，多倾诉，交流，以减轻压力。

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2、注意保暖
冬季这个时节，正是三九天，是一年当中最冷的阶段。有的人会为了一时的风度，放弃了温度。要知道，寒冷，对心脏是极其不利的，它会使血流变慢，影响冠状动脉的血液供应，还会增加机体耗氧量；如此，会增加心脏负担，也很容易诱发心绞痛。

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3、不要久坐
多数办公室一族，都有久坐的习惯。殊不知，长时间久坐不动，机体的各方面都会弱化！不仅会导致血液循环减慢，还会引发心脏机能的衰退，导致心肌萎缩。尤其是那些本身就患有心脑血管疾病的人群，如果血液循环减缓，很容易诱发心肌梗塞和脑血栓！

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记住8个字
一、吃好：膳食纤维素
膳食纤维素，是一种不能被人体消化、吸收的物质，能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。

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二、睡饱
1、不熬夜

一个长期熬夜的人，其心脏的自然节律会被打破,，导致心脏跳动的节律发生紊乱。长此以往，心脏就会严重不舒服，甚至发生猝死的危险。 只有规律且充足的睡眠，才能保证心脏正常的工作。

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2、睡量足
想要睡饱，一定要睡好，保证睡眠时间与睡眠质量。有关调查显示，每晚睡眠7小时的人，其患心脏病的风险最低。而那些少于6小时，或多于10小时的人群，都会增加心脏病的风险！

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三、常乐
1、不生气
百病皆生于气，生气，损害人体健康，尤其是心脏的健康！

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2、常愉悦
俗话说，笑一笑，十年少。经常微笑，保持心情愉悦，不仅对身体有益，对心脏也是有好处的。

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小语：
心，一身之主，脏腑、百骸之君王！《黄帝内经》讲：主明，则下安，以此养生，则寿。可见，心脏在人体当中，占据着主导性的位置！

文章来自于：公众号-健康养生常识