一提起更年期，相信很多人脑海中都会浮现出一个暴躁、情绪多变的妇女形象。但是更年期是每一名女性都要经历的时期，只有对更年期多一些认识，才能更好的度过更年期！

一、什么是更年期？

其实更年期只是我们的一种俗称，它的学名叫做围绝经期综合征，是指女性卵巢中的卵泡逐渐衰竭导致的女性体内的激素水平明显下降，从而出现的一系列表现。

说白了就是指女性绝经渡过的这一段时期。

二、更年期的表现：

1、月经紊乱

表现为月经量减少、经期延长、月经不规律。

2、潮热出汗

这是由于雌激素水平波动导致的一种症状，经常觉得前胸、颈部、颜面部热，有汗意。

3、泌尿系统症状

部分女性可能会出现外阴瘙痒、尿频、尿急、尿痛、尿失禁等。

4、睡眠障碍

一些女性可能表现为入睡困难、早醒、睡眠时间不足等。

5、情绪变化

可能表现为焦虑、悲伤、易怒、抑郁等，情绪波动剧烈。

三、哪些女性要格外关注更年期：

1、平时就压力大的女性：

长期精神紧张、注意力不集中、情绪复杂多变的女性更年期症状可能更加严重。

2、患有妇科疾病的女性：

比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢囊肿等疾病，也会导致女性更年期症状提前出现。

3、环境因素：

由于各种原因接触一些化学物质，比如二噁英，会导致女性卵巢功能减退，更年期较早出现。

四、想要平稳度过更年期，应该注意什么？

1、控制体重：

以BMI在19到24为宜，腰围不超过80cm是比较理想的体重，如果体重过高，更年期后更容易出现心脑血管疾病、骨质疏松等疾病。

2、合理饮食：

每天都要吃一些水果蔬菜，蛋白质，注意补钙，每周最好吃两次鱼类食物。限制食盐、脂肪的摄入。严格戒酒。

3、养成健康的生活习惯：

戒烟、避免久坐、每周最好进行3 5次有氧运动，保证足够的睡眠时间。

4、药物治疗：

在医生的指导下选择一些对症药物，比如抗焦虑药物、促进睡眠的药物、激素类药物等。

更年期是每个女性都必须经历的坎，只不过不同的女性症状也有差异，希望各位女性朋友都能对更年期多一些了解，平稳度过属于自己的“坎”！