文/忒咪妈妈（原创文章，欢迎个人分享转发）

网上有人问：身高对于一个人来说，真有那么重要吗？

看到这个问题，想起之前的一档街头采访节目，其中有一个针对年轻女性的话题是：让你选择结婚的对象，你是选颜值更高的，还是身高更高的？

原以为在这个“万物皆看脸”的时代，大家都会以“好看的皮囊”作为第一选项，但结果却让人意想不到，绝大多数的女孩，竟然都选了身高。

而在不少女生也给出了自己的原因，其一，选伴侣要对后代负责任，其二，个高的男生更让人有安全感，其三，另一半个子高，带出去也更有面子。

其实，在如今的社会环境下，身高对于一个人的影响远不止如此，比如，身高更高的人，在职场上会有更多的可能性和选择权，再比如在婚配上也会占据更多的优势。

所以说，现在不少父母都希望自己孩子长成一个大高个，避免因为身高问题，而错失一些人生的机会。

不过，大家都知道，身高跟遗传基因有一定的关系，根据遗传规律，父母对孩子身高的影响各占35%。

所以一些身高都偏矮的父母，在孩子长个这件事情上，就非常焦虑，甚至慢慢变成了“心病”。

问题来了，父母都偏矮的话，该如何帮助孩子长成大高个？

面对这个问题，可能不少家长带着孩子去咨询医生的时候，医生一般会给我们提出2点建议。

其一，早睡早起，保证睡眠充足。

之所以要求睡眠充足，是因为孩子要长高，就离不开生长激素，而生长激素的分泌，具有一定的规律性。

一般而言，分泌的高峰期在晚上的十点到凌晨的一点。所以老话常说的“人在睡中长”是非常有道理的。

也正基于此，所以我们就要求孩子在9点半左右进入到深度睡眠之中，只有这样才能最大程度上，促进生长激素的分泌，帮助孩子长成大高个。

其二，坚持运动，锻炼身体。

根据科学研究发现：那些经常运动的孩子，比不常外出运动的孩子，在成年后的身高要高出4cm左右。

而之所以如此，一方面因为经常外出，能够吸收更多的阳光，从而就能促进体内维生素D的分泌合成，继而促进骨骼对钙的吸收，帮助孩子长高个。

另一方面，经常运动的孩子，对于骨骼的刺激会更多一些，从而也有利于身高的增长。

而且，不少医生也会建议家长让孩子做一些类似跳绳、慢跑这样的运动，因为这样的运动项目，简单易上手，而且对骨骼的刺激柔和，降低损伤。

上述这两种方法，可以说是帮助孩子长高的常规性手段，不过除了这两种方法之外，还有一种方法，却被不少家长忽略了。

营养学家：有个长高方法简单靠谱，却被不少家长忽略

俗话说：民以食为天，一日三餐是我们每天必不可少的能量来源，也是孩子生长发育的根本所在。

不过，虽然很多妈妈每天都在灶台上忙活一日三餐，但你知道该如何吃，才能最大程度上有利于孩子的身高增长吗？

而这，就是我们今天要说的“长高精髓”。

可能很多妈妈觉得只要让孩子吃得饱、有营养，自然就会对身高有所帮助，实际上，在营养学领域里，“营养合理搭配”跟“营养含量高”对孩子生长发育的影响，简直是两个极端。

也就是说，饮食不对，哪怕营养丰富，也都是白费。

如果你还有疑惑，我给大家分享一个小故事。

早在1917年，在挪威的奥斯陆市，当地政府为了提高孩子的身体状况，特地拨款用于改善学生的早餐。

当时当地经济一般，为了合理利用这笔资金，政府特聘了著名的营养学教授来来研制一款性价比高的早餐。

而这款早餐食谱，最后闻名于世界，被称之为“奥斯陆早餐”。

事实上，这款早餐并没有采用昂贵的东西，都是大家餐桌上常见的食物：面包、水果、蔬菜、牛奶、脆饼。

但就是这样一份简单的食谱，却让挪威14岁的孩子平均身高增长了10公分，让西方不少国家争相效仿。

同时也让英国教授德拉蒙德公开发表声明：使用奥斯陆早餐的伦敦孩子，比附近其他城市的孩子，身高高出了25%。

而之所以这款早餐有如此神效，重点就在于“营养的合理搭配”。

所以我的一位营养学家朋友告诉我说，想让孩子长大高个、身体强壮、免疫力高，其实并不难，只要掌握营养的合理搭配，就能做到。

但实际上，对于我们这些普通的年轻妈妈来说，在营养膳食的科学搭配这方面，简直是一窍不通，又怎么能做出对孩子身高提升有好处的饭菜呢？

针对这个问题，我的营养学家朋友就说，目前营养学界的研究成果已经非常显著了，在长高、提高免疫力上面，目前很多“营养食谱”都是现成的，比如《儿童长高食谱》就非常权威，在营养学界知名度很高，他让我试试用这套食谱。

后来在他的推荐下，我给我家两个孩子也用这个食谱做一日三餐，上面的菜品简单易上手，每天换着花样做，孩子也不挑食了，更重要的是，身高增长明显，体质也比之前好了许多。

这套长高食谱，共有三本，对应孩子长高的三个问题，分别是《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》，内容丰富不说，而且是专为孩子打造的长高食谱，专业科学。

当然，大家也不用担心菜品难做、食物难找，里面的东西跟奥斯陆早餐一样，都是日常生活常见的那些，只不过因为食物之间的不同营养成分的搭配，从而显得与众不同，所以不用担心食物过于昂贵和稀缺。

另外，如果大家不常做饭，或者是个做菜小白，也不用担心，书里采用了图文+视频讲解的模式，只要跟着学、照着做，很快就能出师，而且毫不费力。

除此之外，这套食谱还有一个好处，就是针对不同孩子的不同体质、不同年龄，所采用的菜谱就会有一些区别。

比如你们家孩子肠胃不好，就可以采用专门针对肠胃调理、促进身高的食谱。

又或者家里孩子总是感冒、咳嗽，那么就可以用相对应的食谱帮助孩子改善身体，增强免疫力。

可以说，我在用了这个食谱之后，算是给我帮了很大的忙，毕竟作为家长来说，能通过食物来避免孩子因为生病就打针吃药，何乐不为呢？

而且我还有一个很深的体会，这套书告诉我们根据季节变化，要改变孩子的饮食情况，也避免了孩子因为季节更替、气候变化，而出现生病的情况。

俗话说：一白遮千丑，一矮毁所有，如果你也想让孩子长大高个，提高免疫力和抵抗力，不如试试这套《儿童长高食谱》。

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目前这套食谱共有3册，只要68元，一本也就20出头的价格，性价比非常高。我把链接放在上面，感兴趣的家长可以了解。