头发掉得太厉害了，怎么办？中医专家支招：找准原因，选对食疗方，还是有帮助的

现如今，脱发成了很多人的烦恼，一洗头就掉一大把头发。国家卫健委发布的数据显示，我国已有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发。其中，大批90后甚至00后也已经加入脱发的行列中。

今天就来说说脱发那些事：

掉多少根才算脱发？

生理性掉发

头发的生长有周期性，一般分为生长期、退行期和休止期。生长期较长，平均为2~6年，退行期为数周，而休止期约4个月。头发生长速度每天约0.27~0.4mm，正常头发有10万根以上，其中90%处于生长期。

正常人每日可脱落50~100根头发，同时也会有相等发量再生，所以不必过于焦虑。

病理性脱发

如果一天掉头发超过100根，且持续2个月或3个月以上，或者看到发际线整体上移、额角发际线M型上移，或者头发明显变稀等，这就需要注意了。

为什么会脱发？

中医理论中讲“肾之华在发“、”发为血之余”，生活中脱发我们一般都会认为是自己的肾出了问题，其实除了这方面的原因外，脱发有可能还预示着贫血、饮食紊乱、甲状腺等疾病。

1.遗传因素

以雄激素性脱发最为常见，男女都可患病，男性更多。脱发区毛囊对雄激素“攻击”作用过于敏感，使毛囊出现渐进性缩小，最终变为毳毛毛囊，形成临床上可见的脱发。

2.自身免疫因素

以斑秃为代表，部分斑秃患者还可能同时合并其他自身免疫性疾病，如甲状腺肿、桥本氏甲状腺炎、白癜风等。毛囊炎、紧张和焦虑、抽烟、产后、某些免疫性疾病也与雄激素性脱发有关。

3.精神因素

如拔毛癖，可造成脱发。精神压力过大或突然应激，也可造成斑秃、休止期脱发等类型的脱发。

4.感染因素

某些感染如真菌、细菌感染，可以造成毛囊的破坏和疤痕的形成，造成永久性毛发脱落。

5.头皮外伤

头皮受到外伤导致疤痕形成可出现疤痕性脱发。

6.药物因素

药物副作用，如恶性肿瘤的化疗药物会造成头发的大量脱落。

7.外力因素

美发、梳头发的一些习惯使头发长期被牵拉太紧，如扎很紧的辫子、用力梳头发、发夹牵拉过紧等，都可导致牵拉性脱发。

脱发与肝肾、气血关系密切

中医学认为，“发为血之余”，充盛的气血是头发生长的物质基础。“肾藏精，主生长发育，其华在发”，肾精亏虚，则无以濡养头皮；毛发旺盛与否与气血、肝肾的充盛程度有着紧密的联系。

过食肥甘厚腻之品，脾胃湿热，湿热上蒸，毛发失固；

或情志抑郁，久郁化火，损阴耗血，血热生风，风热上窜巅顶，毛发失于阴血濡养而脱发；

久病或产后体质虚弱气血不足，毛发失于濡养而脱发；

跌仆损伤，瘀血阻络，血不畅达毛发失养而脱发。

不同原因导致的脱发，治疗方案也不同。

另外，很多朋友在短期内出现发量减少的原因主要是熬夜、精神紧张或饮食气候等因素造成的。

脱发有时候也是人体对季节变换的正常反应，但是如果长期脱发严重，并且身体出现不适症状那就要引起重视了，可以请专业的医生辨证施治。

脱发可以食疗

通过在饮食过程中补充有益于头发生长和健康的食物，从而达到促进头发生长、防止或改善脱发的产生。现在为大家介绍几种治疗脱发的食疗方子，希望大家早日摆脱脱发的烦恼。

芝麻杏仁蜜

材料：黑芝麻500g，甜杏仁100g，蜂蜜150g。

做法：黑芝麻炒香研末，甜杏仁捣烂成泥，与蜂蜜共置瓷盆内，上锅隔水蒸2个小时，冷却后，密封，冷藏。

每日2次，每次2~4勺，温开水冲服。

功效：可补益肝肾、润肺止咳，补养气血。

黑芝麻乌枣粥

材料：黑芝麻50g，乌枣10个，粳米100g。

做法：三种食材同煮，煮至粥熟即可。

功效：养血润燥，适合血虚风燥导致的脱发。

菟丝子粥

材料：菟丝子15g、茯苓15g、莲子肉10g、黑芝麻15g、紫米100g、食盐适量。

做法：菟丝子、茯苓洗净加水煎30分钟，去渣取汁，再入紫米、莲子肉、黑芝麻煮至粥熟，加食盐适量。

功效：填精生发，适合肝肾不足引起的脱发。

龙眼阿胶粥

材料：龙眼肉、阿胶各10克，大米100克，白砂糖适量。

做法：将龙眼去皮取肉，大米淘净，与龙眼同放锅中煮为稀粥，待熟时调入捣碎的阿胶，再煮一、二沸即成，每日1 2剂，喜好甜食者可加白糖适量同煮。

功效：可养心安神、健脾补血，适用于脱发、心悸、失眠、贫血等病症。

灵芝瘦肉粥

材料：灵芝粉5克，大枣5枚，猪瘦肉150克，大米100克，调味品适量。

做法：将猪肉洗净、切细，大米淘净备用。

先取猪肉放入锅中，加清水适量煮沸后，去沸沫，而后下大枣、大米煮粥，待熟时调入灵芝粉、葱白、姜末、胡椒、食盐、味精等调味品，再煮一、二沸即成，每日1剂。

功效：可补益气血，适用于脱发、失眠健忘等。

猪肝瘦肉粥

材料：猪肝、猪瘦肉各50克，大米100克，调味品适量。

做法：将猪肝、猪瘦肉洗净、切细，与大米同放锅中煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、花椒、食盐、味精等，再煮一、二沸即成，每日1剂。

功效：可养血秀发，适用于脱发、视力下降、眼目干涩等病症。

桑椹猪血粥

材料：桑椹30克，猪血、大米各100克，调味品适量。

做法：将桑椹择净，用清水浸泡片刻，而后同大米放入锅中煮为稀粥，待熟时调入猪血、调味品等，每日1 2剂。

功效：可养血秀发，适用于脱发伴视力下降、记忆减退、腰膝酸软、肠燥便秘等病症。

槐花柏叶粥

材料：槐花60g，柏叶10g，粳米100g，冰糖30g。

做法：槐花、柏叶加水煎煮30分钟滤渣取汁，再入粳米至米半熟时加冰糖，煮至粥熟即可。

功效：可凉血熄风，适于血热证脱发患者。

祛脂茶

材料：枸杞子、山楂、菊花、荷叶各等份，乌龙茶两等份。

做法：每次取10g开水泡饮。

功效：健脾祛湿，适于脾虚湿热患者。

生发黑豆

黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。

将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。

吉林日报社出品

策划：姜忠孝

作者：庄庄

编辑：马贺