吃饭8原则：让你吃出健康，远离疾病

#心血管健康百问百答#

2022年4月26日上午，《中国居民膳食指南2022》发布。《膳食指南2022》提炼出了平衡膳食的八原则，你知道吗？

8原则的核心，还是健康饮食、均衡饮食、合理饮食。让我们先来看看这8原则吧！

一、食物多样，合理搭配；

二、吃动平衡，健康体重；

三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；

四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；

五、少盐少油，控糖限酒；

六、规律进餐，足量饮水；

七、会烹会选，会看标签；

八、公筷分餐，杜绝浪费。

指南推出的8原则，是指导我们健康饮食的核心。我们需要根据我们的身体，合理的安排自己的饮食。千篇一律的饮食，不仅仅会让你食欲不振，还会有碍于身体健康。

或许，这是你给爱人讲一讲换个食谱的最好借口。

多吃蔬菜、水果、水产品、奶制品，搭配适量的肉、禽、蛋类，并做到清淡少油膳食模式的人群，可以获得更多的健康获益！还可以降低肥胖、高血压、糖尿病、各类癌症、心脑血管疾病的概率！

想看看如何更细致的讲解，看看这一图吧！废话不说，直接上图！

遵守健康饮食八准则，远离疾病，保持健康，你能做到吗？有何见解？