转给爸爸，拯救发量的3个养生办法

夏天来到了

洗澡和洗头发的频率增加了

随之而来的就是脱发

尤其是我们的父辈

父亲的辛劳换来的不止是生活安逸

往往还伴随着头发越来越少

今天

让我们一起关注父亲的脱发问题

向父亲说一句“爸爸，辛苦啦！”

文碧玲

中国中医科学院中医门诊部

中医针灸科 主任医师

01

什么原因会引起脱发？

1.中医认为“肾主发”，“发为血之余，肾其华在发”。要靠肝肾气血精髓来营养头发，所以脱发和人体的气血非常相关

2.营养不足或有其他的基础疾病，导致肝血亏，肾气虚等，都可能出现脱发

3.脂溢性皮炎，可能导致脱发

4.情志所伤、情绪突然激动或者暴怒，也可能引起脱发

5.肝肾亏损也会引起气血不足，还有血热、血瘀，都可能引起脱发

02

推荐食疗：黑豆核桃仁红枣粥

黑豆核桃仁红枣粥

黑豆60克、核桃仁30克、红枣6枚，粳米200克、水1000毫升，可以在每天晚上炖粥食用。

营养价值

1.黑豆有补肾功效

2.核桃仁含有丰富的微量元素

3.红枣可以补气养血、健脾调肝

03

专家推荐：一款代茶饮

【桑葚菊花茶】

桑葚入肾经，而且性寒味甘，有滋补血液的作用，菊花有清肝明目的作用。所以桑葚和菊花做茶饮，可以滋补肝肾、滋养气血，使头发得到濡养更有活力。

配方：

桑葚15克、菊花15克，煎水代茶饮用。

04

一个穴位预防脱发

百会穴

用右手的食指找到眉心，沿着眉心直直地往上捋，捋到头部顶端的最高点，按住不动；接着，再把左手的食指放到左耳上，摸到耳尖，然后沿着耳尖直直地往上捋，捋到头部顶端，和右手食指交叉的凹陷位置，就是百会穴。

【按摩手法】

保持情绪放松，自然呼吸 ，用中指顺时针进行按揉。按揉5分钟，每天早晚各一次，以感觉到酸为宜。

脱发需靠肝肾气血

1、中医认为“肾主发”，要靠肝肾气血精髓来营养头发

2、推荐代茶饮：桑葚菊花茶，每天可饮用2杯~3杯，三餐之间和晚上睡觉前半个小时饮用

3、推荐养生粥：黑豆60克、核桃仁30克、红枣6枚，粳米200克、水1000毫升，可以在每天晚上炖粥食用

4、一个穴位预防脱发：百会穴，每天早晚各按摩1次，每次按摩5分钟左右

来源： CCTV生活圈