秋后“食养”黄金期，无论男女：多吃3类、常饮4水，身体倍儿棒

盛夏时节闷热难耐，人们普遍会有食欲不好的情况出现，而秋天一到，阳光和煦、微风吹拂，人感到神清气爽的同时，对于吃饭的热情也会随之增加。

并且，秋季万物丰收，大家可以吃的食物也格外丰富。但夏去秋来，季节的变换也会影响我们的饮食习惯，所以要顺时调整。

秋后“食养”黄金期，无论男女，建议：多吃3类，常饮4水，补足营养，身体倍儿棒。

“多吃3类”

1、低脂肉类

秋后虽然要贴“秋膘”，但并不适合厚腻的食物，肉类可以选择低脂高蛋白的深海鱼、牛肉、鸭肉等，吃起来都很滋补。

2、豆类

豆类食物的价值非常高，除了黑豆、黄豆、豌豆等，腐竹、豆腐、豆浆也都属于此类，每天适当多吃一些，可以增加身体营养供给。

3、薯类

薯类食物含有丰富的膳食纤维、维生素等，像红薯、紫薯，烹饪后口感绵软甘甜，吃起来营养又健康，大家平时多用其做美食。

“常饮4水”

1、蜂蜜柚子茶

入秋后，降雨不再频繁，天气也逐渐变得干燥起来，所以平时喝一些甘润可口的蜂蜜柚子茶就很适宜。此茶的两种材料都很常见，蜂蜜是广为人知的滋补品，而柚子也是人们喜食的水果之一。

秋季正是柚子的丰收期，它成熟后口感酸甜、果肉饱满，所含营养丰富，就连果皮也有食用价值。将皮处理好切丝，和剥散的果肉一起放锅里熬煮至黏稠，然后加入蜂蜜调匀，果茶原料就做好了。闲暇之际，用其泡杯美味的柚子茶，饮用起来就很惬意。

2、青驰菊茶

虽然秋后暑热渐消，但“秋燥”也会给人带来不少困扰，比如经常出现上火的情况，而对此就可以常喝菊花茶，补水润口的同时，还能帮助降火。

并且，此茶所含丰富天然养分，喝起来对身体也大有好处。它作为一种花草茶，其质地清润、香气怡人，可以说是入秋饮茶必备。

当然，用菊花泡茶对原料也是有要求的，品质越上乘，茶水口感就越好，也更滋养身体。很多老茶客喜欢的青驰菊，是历史悠久的茶用菊花，其特产自河南开封，曾是北宋时期的贡品。

青驰菊属于黄菊花类，不同于我们常见的野菊，它开放时朵型硕大，金黄灿烂引人注目。得天独厚的种植环境，使其富含营养物质，用沸水冲泡，柔黄娇艳的花朵舒展开来，泡好的茶汤澄明醇香，一口饮下浑身舒爽。

3、小青柑普洱茶

小青柑普洱茶是柑普茶中最流行的一种，因其特色鲜明而备受茶友们的喜爱。此茶的制作工艺并不复杂，它是用尚未成熟的青柑，掏空果肉放进普洱熟茶，经过烘焙而成。

在过程中，柑皮和茶叶相互吸收精华，其成品融合了果香的清新和普洱的醇厚甘香，风味一绝。此茶不仅给人带来了全新的品饮体验，它的营养价值也很高，其成品就是一颗颗小青柑。

因为是独立的个体，所以每次泡茶，只需将小青柑外表的包装撕掉，再把它上面的小盖揭开，放进茶杯中热水冲泡即可。第一次喝它，其茶水浓烈醇厚的滋味使人耳目一新。

4、海膳坊玫瑰花茶

玫瑰娇艳多姿，不管是它的高颜值，还是代表的美好寓意，都让很多人对其喜爱至极。而自古以来，玫瑰花也是公认的一种营养食材，用它制成茶饮，温和滋润，男女老少喝起来都有益处。

虽然玫瑰含有丰富的天然物质，但质量低的烘焙干花，泡水时不易析出营养，汤色就很清淡，口感体验差。而海膳坊这款，采用含苞微放的粉红玫瑰做原料，低温烘干的技术使其养分锁定，在热水闷泡中很快就会释放，茶汤泛黄透亮，香气馥郁。

并且，它的干花大小均匀，每一粒都很饱满，所以每次冲泡时，取2、3朵放杯中即可，平时常喝此茶，身心舒畅，气色愈佳。