先来了解作者的人生故事:

一岁半的时候，父母离婚。母亲后来嫁给有暴力倾向的继父，于是家庭暴力成为了她们的家常便饭。

五岁那年，被酒鬼邻居强暴，却不断被人指责“这都是你的错。”童年大部分时期，都在忍受身体及性的虐待中度过，而且平常还要做许多体力劳动。

这种环境下成长起来的孩子，她的心理状况可想而知:自我贬低，毫无价值感，似乎不会再有好事发生在自己身上。

于是，这种思维模式开始在外在世界有了具体的表达:在学校被同学欺负，被老师忽视，总是吸引对她进行性骚扰的渣男。

十五岁那年，逃离家庭，但那种自尊心低下的思维模式并没有改变，生活依旧重复。

十六岁产下一名女婴并送人，把母亲从继父的拳头下救出来，自己与友人前往芝加哥，生命也出现了转折。

作者后来进入了时装界做模特儿，并嫁给了一位优秀的英国绅士，本以为幸福会长久时，丈夫告诉她，他另结新欢了，还是没能逃出命运的循环，但这件事促使她做了一件改变她后半生的事。

偶然的机会下，她参加了宗教学派教会的聚会，完全陌生的知识，但冥冥中有个声音告诉她“注意听！”

她开始狼吞虎咽般地吸收所有和玄学及疗愈有关的知识，开始学习超觉静坐。三年后，成为教会的心理咨询师。

再后来，作者用心理疗愈战胜癌症，成立出版公司，上《奥普拉脱口秀》，把自己的人生拍成电影，写了《生命的重建》这本当时蝉联畅销书排行榜十四周的疗愈之书。

这就是露易丝·海的生命传奇，国际知名的心灵导师，帮助千千万万的人重塑了健康状态，提升了生命质量，被世界各地的媒体亲切地称为“最接近圣人的人”。

《生命的重建》是一本实操型的书，书中作者介绍了很多练习。说实话，我刚开始读时满脑子的不相信，认为这其实就是一种积极的自我心理暗示。但当真的按照练习的方法去做时，能明显体会心理状态的一点点变化。

总之，它让你对自己，对人生，对这个世界充满了爱，能带着满满的爱生活着，还有比这更美妙的吗？

如何看待自己，会造就我们成为什么样的人。

你相不相信，我们的人生经历，都是自己的想法和言语创造出来的。所以，我们每个人都必须为自己生命中的一切负起责任。

不论选择相信什么，我们的潜意识都会接受。也就是说，你对你自己及生命的看法，会成为你真实的人生境遇。至于要怎么想，由我们自己决定。

“我的孩子很调皮，总是让我抓狂。”“我的孩子很懂事，我太爱他了。”哪一种想法是你的？你相信哪一种，你就能看见或体验到哪一种。

然而，无论你是否相信，我们的思想确实是自己选择的，可以主宰我们内心想法的，唯有“我们”自己而已。既然选择权在我们自己手上，为什么不选择积极正面的信念呢？

“都是我的错。”“我做什么都不对。”“没有一个好人。”……这些消极的想法会让你讨厌自己，讨厌别人，生活也会一一应验你的潜意识，人生又怎么美好起来？

换一种想法，“XXX，你很棒！”“XXX，我爱你！而且接受这样的你。”“我原谅你不符合我的期待，我愿意宽恕，并让你自由。”“人人都很乐意帮助我。”……

当下的自我肯定与接纳，是生活发生积极转变的关键。爱自己就从不责备自己开始，现在就开始留意并仔细聆听自己所说所想的话，只要一发觉说出任何负面的话语，就立刻停止，可以换个积极措辞再说一遍，或者干脆不说，你甚至可以对它说:“滚出去！”

下决心，“愿意改变”

首先，看着镜子对自己说“我愿意改变。”直视自己的眼睛，然后说出一段关于自己的正向宣言。

改变的第一步是“认识”。你必须承认是自己“内在的力量”将你所有的想法化为现实。你不幸的婚姻，不顺的事业，你的痛苦，你的焦虑，统统都是你自己造成的，只有扛起这份责任，才有力量去实现改变。

我们的每个习惯、每个一再出现的遭遇、每个不断重复的模式，都显示出我们内在对它有需求，而这份需求与我们的某些观念一致。也就是说，我们内心深处有某样东西，在驱使我们发胖、失败、愤怒、贫穷或是我们身上的其他问题。

这里说的“对问题有需求”的意思是，我们会根据某种思维模式，而“需要”特定的外在结果或经验来配合，也就是每个外在结果都是某种内在思维模式的自然呈现。

比如，一回家看见孩子弄得家里乱七八糟，顿时就火冒三丈，一顿臭骂。这其实是你内心的权威被侵犯才有了愤怒的外在表现。你内在的思维模式是，孩子必须听我的，因为之前就说过不能把屋子弄乱。

只有主动放弃需求，对消极思维模式也就不再有渴望了。

可以练习说肯定句“我愿意放下对权威/我没有价值/我很没用等的需求。”这些内在的消极思维就是我们的心结，我们必须非常温柔而有耐心地解开所有结，最重要的在这个过程中，你要爱自己。

不要相信限制性信念

“人生充满危险。”

“钱来之不易。”

又或者从老师、长辈、朋友那听来的:

“这个人太沉默，以后肯定很难成功。”

“这个人很高傲，不好相处。”

“人生就是这样无趣呀。”

如果你相信它，它看上去就是真的。把注意力放在哪里，哪里就会成长，并且会让它在你生命中落地生根。清理你的内心，将你的注意力从消极事物上转移，放在你真正想要成为或拥有的事物上。

“我很苗条。”

“我很富足。”

“我拥有一段美好的新关系。”

“我充满了爱与深情。”

“我快乐、喜悦、自由。”

想要拥有快乐的人生 ，就必须有快乐的想法； 想要拥有富足的人生，就必须有富足的想法； 想要拥有充满爱的人生 ，就必须有充满爱的想法 。总而言之， 不论我们传送出去的是什么样的思想或言语， 都会以同样的形式回到我们的身边 。

最后

《生命的重建》这本书看完，我自己总结:我们成年人的人生，就是由自己的内心创造的。爱自己，肯定自己是一切的基础，露易丝·海给的建议是每天几百遍地对自己说肯定的话起码一个月以上。

然后，摒弃一切旧有的消极的思维模式，静观或冥想，要对自己的思想有觉察，不能无意识地让旧有模式又带回去，每天还是要对镜练习说积极肯定的话，这样一段时间下来，新模式就能替代旧模式。

露易丝·海在书中也说了，这不是一个简单的过程，坚持练习下去才能有成效。我想，这取决于个人，如果眼下的生活足够痛苦，也许就能让人下决心改变。

真诚推荐《生命的重建》！