水是生命之源，身体70%都是由水构成，并且参与机体各个组织和脏器的循环，提供源源不断的能量。

日常注意多喝水，可促进新陈代谢能力，稀释血液浓度，更有助健康预防多种疾病的出现。

我国自古以来就有很多人把河水当作是一种最佳的养生方式，诗人陆游还曾经用诗句表达了对喝水的喜欢，“仙丹九转太多事，服水自可追神仙。”

经常喝水会给身体带来哪些好处？

调节动脉高血压

血压长期居高不下，通过适当喝水的方式也能辅助降低血压，体内含水分越多，血液浓度得到稀释，增强血管弹性不僵硬，预防血压升高。

由此可见，多喝水可稳定血压平衡，预防因血压不平衡和高血压所带来的疾病风险，比如说心脏病，心脏衰竭，中风甚至死忙等。

抑制食欲

饭前喝水影响胃口，因为喝水虽然有吃东西的欲望，但却会使胃得到饱腹感，因此有时候感觉饥饿，也可能是身体口渴了，需要大量喝水，为身体补充充足的水分。

尤其是减肥人士，吃饭之前可以先喝一杯水，可大大增加饱腹感，减少食物摄入量，有助减肥瘦身。

将心脏病发作的风险降至最低

心肌梗死的风险，与血液浓度和血浆密度密切相关，而且如果血液粘度越高还会增加感冒的几率，如果患有心脑血管疾病，应注意每天的饮水量，至少喝两升水，可有效降低患心脏病的几率，同时还要注意适当运动，戒烟戒酒，控制胆固醇水平。

帮助排除病菌

多喝水有助疾病恢复，使身体更快恢复健康状态，提高机体防御功能与病菌抵抗，在这场斗争中需要一定的能量和液体来实现，就像流鼻涕，其实也是身体排出病毒的一种方式。

平时一直在强调每天8杯水，每杯水的量大约200毫升左右，由此可见，喝水是有讲究的，除了要注意喝水量以外，还要注意喝水的速度，既不能喝太急，也不能一下子喝太多。

多喝水能养生？医生：这4个时间尽量别喝，别不听劝

餐后半小时

生活中我们常听有人说是属骆驼的，不怎么喝水，也不喜欢喝汤，其实这种做法是非常错误的。

尤其是吃完饭以后胃酸会进行分泌，来分解和消化摄入的食物，如果这时候喝水会冲淡胃酸，影响食物的正常消化吸收，增加肠胃负担。

睡前

很多人有这样一种经历，晚上睡觉时会被渴醒，但为了避免提高睡眠质量，就会在睡前先喝上一杯水，其实这种做法是不利于健康的。

最好是睡觉前两小时不吃任何东西，也不要喝水，否则第2天起床后会有浮肿的现象，也可能导致夜尿频繁，反而影响睡眠。

剧烈运动后

剧烈运动后不能立刻喝水，很多人因为剧烈运动，汗流浃背，会快速喝水来补充身体流失的水分，其实这种方法是非常不健康的，运动后暴饮只会加重肠胃负担，胃里面的水量突然之间过多过大，很容易引起胃下垂。

喝水时还有哪些注意事项？

不要感到口渴时才喝水

很多人因为种种原因，只有身体极度口渴时才想起来喝水，但身体这时已经严重缺水，再进行补水，已经有一点晚了。

所以平时要多喝水，要定时定量喝水，千万不要等到口渴了再去喝，每天饮水量最好达到1500~2000毫升左右。

开水烧的时间不宜过长

很多人觉得烧水的时候多烧一会儿，可有效杀灭水中的有害物质，更有利于身体健康。

但是长时间烧开水的话，会使水中含氧量较低，久而久之使水质硬化，长时间喝这样的水容易形成结石，而且反复烧开的水，含亚硝酸盐量会升高。

没烧开和生水不宜喝

现在我们的日常用水多半是自来水，是通过氯化消毒处理后的，难免会有一些有害物质和残留的氯气，在烧水的过程中，这些有害物质会随着水温的升高而增加，当水温达到90 时，含量是最高的时刻。

因此没有被完全烧开的水中，大肠杆菌等细菌含量未完全杀死，若长时间喝这样的水，极易诱发肠胃疾病。

而且未完全烧开的水，还含大量的细菌和微生物，极易引起急性肠胃炎和病毒性肝炎等疾病。

晨起应该多喝水

经过一整晚的睡眠，身体处于极度缺水状态，所以晨起后一定要为身体及时补充水分，可缓解缺水的状态，促进新陈代谢能力有助排出堆积的垃圾毒素。