女人上了年纪，尤其是在40~65岁时，易怒，烦躁，抑郁的次数变得非常频繁，这是因为更年期的到来。

不少人认为更年期综合征只是会导致情绪反复波动，其实这只是一小方面，还会导致月经不规律，潮热盗汗，甚至是骨质疏松，子宫脱垂，冠心病，阿尔茨海默症等，可谓小毛病不断，大毛病堪忧。

更年期到来时，人体会出现哪些异常？

1、月经改变

90%以上的更年期妇女会出现月经周期不规律，经量减少或增多，甚至大出血，淋漓不尽等，然后渐渐减少，直至完全停止，也有少部分妇女表现为月经突然停止，以后不再来朝。

2、精神症状

更年期妇女常见的精神症状，主要包括精神紧张，烦躁不安，敏感多疑，喜怒无常，注意力不集中，记忆力减退，睡眠障碍等，其中以失眠最为多见。

3、血管问题

大部分更年期妇女都会出现潮红潮热的症状，这是血管收缩异常导致的，如脑部供血不足会引起眩晕，头痛，手足供血不足会导致血压波动，手足冰冷等。

4、关节老化

由于钙吸收及矿物质代谢失常，易引起关节酸痛，多发生在肩、颈、腰、骶骼等关节，表现为头痛、项背痛、腰背酸痛或游走性关节痛。

女人更年期不要太节俭，6种碱性食物多吃点，或对身体有好处

1、阿胶

阿胶可以有效的进行补血，提高人体的免疫力，减缓卵巢衰老减退，可以有效的改善更年期导致的气血亏虚的症状，阿胶可以作为保健品，有效的改善更年期综合征等一系列不良症状。

对于更年期的女性有着积极的作用，需要注意食用阿胶要适度，不要大剂量的服用，阿胶含糖量比较高，如果大剂量的服用阿胶，容易造成人体内血糖的升高，对更年期的女性产生不良的影响。

2、黑木耳

黑木耳中含有丰富的铁，常吃黑木耳能养血养颜，令女性肌肤红润，并能防治更年期女性缺铁性贫血。

黑木耳含有丰富的维生素和钙，这些物质能抑制血小板凝结，起到预防冠心病的作用，黑木耳还有清理肠胃的功效，非常适合更年期女性朋友食用

。

3、莲子

莲子宁心安神，其中含有的维生素以及微量元素具有调节情感、放松情绪的作用，因而可以促进睡眠，在改善更年期失眠的症状上有作用。

莲子的降压作用得益于其中含有的非结晶形生物碱N-9，此外，其含有丰富的钾元素可以帮助扩张外周血管，进而起到降低血压的作用。

4、牡蛎

牡蛎中含有丰富的矿物质包括铁、铜元素，可以很好的纠正贫血，对于女性习惯性的贫血具有非常好的治疗价值，特别是更年期缺铁性的贫血。

牡蛎中含有的钙非常的高，女性可以通过吃牡蛎提高骨骼密度，特别对于更年期女性通过吃牡蛎可以减轻钙的消耗，预防骨质疏松。

5、枸杞

枸杞，性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

由于更年期内分泌失调，容易造成新陈代谢紊乱，而枸杞中含有的营养物质可以帮助女性朋友调理身体、调节内分泌失调。所以，更年期妇女是可以食用枸杞的。

6、豆腐

豆腐都是由黄豆制成的，黄豆中含有一种植物性的雌性激素叫作类黄酮，能够帮助女性改善更年期问题。

豆腐本身含有丰富的钙元素，能够为身体补充钙物质，并且豆腐易于被人体消化吸收，经常吃豆腐不会出现缺钙的情况。钙元素能够维持人体骨骼健康，有效预防更年期骨质疏松的症状。

除了饮食之外，想要平稳度过更年期，最好这样做

1、自己坦然面对

更年期是正常的生理过程，每一个人都要经历，在此时，女性一定要以积极乐观的态度正确对待老年时期的来临，这样更有助于预防更年期综合征的发生。

2、家人给予鼓励

更年期妇女通常需要家人的理解和关心，尤其是给予她们足够的理解，原谅莫名其妙的坏脾气，并给她们更多的鼓励，平安的度过更年期。

3、改善居住环境

衣食住行的环境要保证有充足的日晒和通风，睡眠环境一定要保持足够的安静，湿热、干热的环境以及闹市或者隔音效果不好的环境都会加重更年期症状。

4、保持心情舒畅

更年期女性除了正确对待更年期，积极参加治疗之外，还要多参与文娱活动和社交活动，充实安排生活，有规律的生活调节更能平稳度过更年期。