步入八月,气温依旧炎热。人体的新陈代谢在夏季十分旺盛,很多人在炎热的夏季会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、呕吐、腹疼、腹泻心肌梗死等疾病困扰。
为什么会出现这些现象呢?一年四季中,因夏季属火,又因火气通于心,火性为阳,所以,夏季的炎热最易干扰心神,使心神不宁,引起心烦。而心烦就会使心跳加快,心跳加快就会加重心的负担,这也是夏季心脑血管疾病、肺心病、心肌梗死等发病率明显增高的原因,因此,夏季养生重在养心。夏季养心就要坚持每天按揉阴陵泉、百会和印堂。因为这三个穴位可以健脾利湿,能保护好心脏。
1.每天坚持按揉阴陵泉3分钟,可以保持整个夏天脾胃消化功能正常运转,还可以把多余的“湿”去掉,为秋天的健康打好基础。取穴时,将手放到膝盖内侧的横纹上,摸到一个凸起的骨头后,请顺着骨头的下方和内侧继续摸,待触摸到一个凹陷的地方,即为此穴。
2.每天按揉百会穴可以大大提升人体的阳气,让人神清气爽。百会位于头顶最上方,也就是两耳往头顶连线的中点处,每天用两手的中指叠压起来按在穴位上3分钟就可以了。
3.每天按揉印堂可以使大脑清醒,眼睛明亮,它在两眉中间的位置,每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍往上拉100次,只要每天坚持就能达到养心的目的。
1、柏子仁酸枣仁炖猪心
材料:柏子仁15g,酸枣仁20g,猪心1个,食盐适量。
做法:将柏子仁、酸枣仁研细成末。猪心洗净血污,把柏子仁、酸枣仁粉放入猪心中,用砂锅加水适量炖至熟即可食用。
用法:食猪心、喝汤。每次适量服用。每周一次。
功效:养心安神。
适应症:适用于心慌气短,失眠盗汗,大便秘结,五心烦热等心阴不足者。
2、龙眼莲芡茶(代茶饮)
材料:龙眼肉10g,莲子肉、芡实各20g
做法:莲子肉、芡实捣碎,加龙眼肉,清水适量煮沸后,置保温杯中,盖闷20分钟。
用法:连渣饮用。
功效:健脾止泻,养血安神。
适应症:神经衰弱,心悸怔忡,自汗盗汗,夜不能寐。热病后心悸、失眠、自汗盗汗。
3、龙眼枣仁茶(代茶饮)
材料:龙眼肉15g 炒酸枣仁6g 茯苓10g
做法:茯苓捣碎,配炒枣仁、龙眼肉。置保温杯中,以沸水冲泡,盖闷15分钟。用法:于晚间代茶饮。
功效:补血安神。
适应症:心脾血虚而引起的心悸、乏力、健忘、失眠等症状
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内容摘自《九种体质养生》总主编 慈艳丽
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页面更新:2024-03-03
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