人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4条长寿法则

自古以来，王侯将相就，一直追求长生不老之术，一直到现在长寿也是人们一直追求的一个问题。

虽然大家都知道人的寿命，从一出生就已经决定了，但是仍然希望自己的寿命能够更长久一点，也希望自己的晚年生活能够更健康一些。

如今是全民养生的时代，越来越多的人开始注重养生，比如“保温杯里泡枸杞”，“日行1万步”，不过有一些养生方式是正确的，而有一些养生方式是不正确的，大家还需要认真辨别。

01

三个伪养生知识，不要轻易信

1、早上空腹喝盐水能排毒？

有一些老年朋友早上起床之后会先喝一杯淡盐水，觉得淡，盐水能够起到消炎杀菌的效果，其实这种做法反而会给身体健康埋下隐患。

因为老年朋友随着年龄的增加很容易出现三高的问题，经过一晚上的新陈代谢，水分基本消耗，身体当中本来就已经缺水，血液的浓度非常高，如果喝淡盐水的话，不仅不能补充水分，反而会导致身体更加缺水，血压骤然升高，增加心脑血管疾病风险。

其实最应该是早上起床之后喝一杯温开水，这样可以及时补充水分，也能够促进肠胃的蠕动，提高食欲，水温最好接近于体温，大家不要喝淡盐水或蜂蜜水，是没有任何养生意义的。

2、多吃醋软化血管？

现在很多老年朋友经常喝醋，也会吃一些醋泡的食品，比如醋泡姜，醋泡黑豆，很多人认为多吃点醋能够达到软化血管的效果，可以让血管更加有弹性，预防心脑血管疾病。

其实醋酸并没有软化血管的功效，反而吃多了更容易伤害消化道，比如胃黏膜，食管黏膜等，久而久之就会给身体带来危，大家一定要注意，醋只是一种调味品，不要将其神化。

3、拉筋治百病？

如今有很多老年朋友开始爱上拉筋，适当拉筋的确对身体健康有促进作用，而且瑜伽的体式当中就有很多拉筋的活动，拉筋对于软骨损伤、慢性疼痛都能起到缓解作用。

不过普通的拉筋，并不能起到治百病的效果，拉筋一定要循序渐进，不能超出正常的范围，不要妄图一口吃成胖子，否则很容易导致筋骨拉伤，导致得不偿失。

02

人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4条长寿法则

1、保持好心态

一般长寿老人都有一个非常大的共性，就是心态非常好，他们遇事不急不慌，始终保持乐观的心态，这一点并不是所有人都能做到的，其实心态就是健康的基石。

如果长期抑郁保持负面情绪很容易导致肝火郁结，也容易引发多种疾病，保持良好的心态，可以让身心得到放松，身体也会更健康。

2、多学习，多动脑

有研究表明受教育水平越高的人越容易长寿，因为每个人的生活习性不同，所以不能总结出什么长寿经验，但是长寿老人有一个共性，就是爱学习爱动脑。

大脑是人体的中枢，随着年龄的增加，各项器官逐渐衰退，脑部也无一例外，60岁的人患上老年痴呆的概率就逐步增加，但是过了80岁之后就比较罕见了。

多动脑可以延缓老年痴呆的发病时间，减缓大脑的衰老速度，让大脑长期保持活力。

3、充足睡眠

如今手机越来越发达，很多人睡前都会刷一会儿手机，尤其一些老年朋友，他们身体内褪黑素分泌逐渐减少，对于睡眠的需求也越来越少，睡不着的时候他们更喜欢刷手机。

每一次放不下的手机都是对生命的敷衍，睡觉前一定要将手机放到离床比较远的地方或者直接关机，可以睡前读一会儿书或者听一会儿舒缓的音乐，提高睡眠质量才是长寿的标准法则。

4、定期体检

随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，难免会出现一些慢性疾病，所以老年朋友也要养成定期体检的好习惯，这样就能做到早发现早治疗，避免将小病拖成大病。

想要养成长寿体质，大家就要改掉自己不良的生活和饮食习惯，培养良好的习惯，除此之外大家还要注意，不仅要延长生命的长度，还要拓宽生命的宽度，让每一天的生活变得更加有意义，才是根本！