赖床虽舒服，但提醒大家：若长期赖床，会对身体产生这些危害

　　在日常生活当中，有很多人会出现早上不爱起床的赖床行为。赖床指的是每天早上明明醒来，但却不起床的一种行为，而且有不少人在醒来之后，还会重新赖在床上睡回笼觉。

　　还有不少人认为，赖床能够让自己的精神更加的充足。但其实，如果长期赖床，会对身体产生比较多的危害。　　

　　长期赖床对身体有哪些危害？

　　一、造成肥胖

　　对于喜欢赖床的人群来讲，出现肥胖的概率非常高。由于赖床人群会出现不良的饮食习惯，比如早上不吃早饭。那么在中午的时候，由于饥饿会出现暴饮暴食行为，而且会特别喜欢吃一些油腻类食物，就会导致体内的热量超标，很容易形成肥胖现象。

　　另外，早上的时间段中人体代谢速度比较快，此时适当的运动并及时吃早饭，能够提升基础代谢率。一旦赖床，就会导致代谢率变得越来越慢，从而出现肥胖现象，并且会形成易胖体质。　　

　　二、破坏生物钟

　　如果在白天太阳升起时赖在床上不活动，或者是长时间睡懒觉，就会导致身体当中的生物钟发生紊乱，体内的激素水平也会出现异常波动。

　　使人在白天时特别容易嗜睡、没有任何精神，而在夜晚则又会出现精神头十足、不容易入睡的情况。还会影响到大脑的供血，使人出现头昏脑胀、过度疲惫的情况。　　

　　三、影响胃肠道

　　一夜睡眠之后，胃部已经处于排空状态。早上起床之后适当活动，然后吃一些早餐，能够缓解饥饿感。

　　但如果长期赖床，胃部的排空时间会非常的久，大量的胃酸会腐蚀到胃部黏膜，很容易使人出现胃胀、胃痛、反酸等问题。久而久之，就会导致胃肠功能紊乱，很容易患上各种胃肠道疾病。　　

　　虽然赖床会对身体造成较多危害，但仍然有很多人会出现起床困难的现象。那如何在早上的时间快速起床？

　　一、晚上早睡

　　对于晚上过度熬夜的人群来说，任何方法都无法让自己在早上的时候快速起床。所以每天晚上必须早一些入睡，如在每天晚上11点之前入睡，那么在早上六七点钟的时候，人体对于睡眠的需求量已经非常充足。那么在醒来之后就会快速起床，并不会出现赖床行为。　　

　　二、改善环境

　　早上醒来后立即将窗帘拉开，然后将门打开，夏季的时候还应该立刻将窗户打开。让室内有明亮的光线以及新鲜的空气，就会使人快速清醒。

　　三、闹钟喊醒

　　对于“特困生”们来讲，可以多设定几个闹钟。可以将闹钟铃声设置的有特点一些，比如一些搞笑类铃声，或者是一些鸡叫声，可以有效赶走“瞌睡虫”。

　　总而言之，对于喜欢赖床的人群来说，不但很容易造成肥胖，还会形成易胖体质，还会使身体的生物钟遭到破坏，并且会严重影响到胃肠道健康，所以任何人群都不要出现赖床行为。但对于起床困难的人群来说，可以参考以上3点，能够有效改善赖床行为。