立秋，表示暑去凉来，秋天开始之意，立秋一过，不少地区紧跟着又下了两场秋雨，让空气中多了几丝清冽的凉意。

夏天的余热渐渐消退，阳气渐收、阴气渐长，我们也需要根据节气的变换，遵循老传统，将夏天的一些生活、饮食习惯在此时做出一些改变，更好的迎接秋天到来。

入秋后，再忙也别忘了老传统，遵循古人智慧，“少做2事，多吃3样”，润燥生津过“福秋”

“少做2事”

一、贪食生冷瓜果

在生活中稍加留意就可以发现，立秋过后，很多家庭已经不再吃西瓜了，这是因为秋天对应肺脏，此时食用大量的生冷瓜果，冰西瓜，凉拌黄瓜等，易加重脾胃虚弱，造成湿热内蕴等诸多不利影响。

二、贪吹冷风、开空调

立秋过后，空气干燥，昼夜温差较大，如果长时间的呆在空调屋内，空气不流通，易使得人体免疫力下降，引发头痛、鼻塞、感冒等空调病，立秋过后天气渐渐凉爽，可以适当出门，多进行下运动锻炼，让身体早日适应秋天的气候环境哦。

“多吃3样”

1、银耳

入秋之后，昼夜温差较大，凉风袭来，汗液回收、津液倒流，如果收敛过度，我们的身体则会出现干燥、上火等诸多负面影响，而此时多吃些银耳，则能起到很好的改善、缓解效果。

银耳，又称平民燕窝，其营养元素十分丰富，并且润而不寒，甘而不腻，不论男女老少，常吃上一些都益处多多，银耳用作熬制汤羹或者煲粥都是不错的选择，口感清甜，营养十足。

2、茄子

俗话说“立夏栽茄子，立秋吃茄子”，入秋之后，茄子自然成熟，大批量新鲜上市的茄子不仅口感独特，营养元素也尤为丰富，被人体吸收后能起到由内而外的解热润燥的效果。

不过需要注意的是，茄子较易吸油，应尽量避免红烧、糖醋等制作方式，清蒸后拌些凉拌汁，吃起来口感细腻，清香十足，也不会给身体带来较高的油脂负担，十分适合每天吃上一些。

3、芹菜

立秋过后，不少地方的朋友们都在忙着“贴秋膘”，大鱼大肉一下吃得太腻，也难免会出现相反的效果，过高的油脂摄入使得我们食欲下降，也可以多吃些芹菜。

芹菜独特的香味和其较多的纤维素，不仅能提振食欲，还能改善肠胃消化功能，芹菜搭配牛肉、虾仁等一同炒制，清香十足，滋阴润燥，秋后常吃实在在合适不过了。

入秋后，除了牢记“少做2事，多吃3样”外，还要注意控制每日油脂的摄入，像是芹菜、茄子等诸多食材，如果用橄榄油烹饪制作，不仅能更好的突出食材的鲜香气味，还不用担心给身体带来过多的油脂负担。

橄榄油相较于我们目前所常用到的大豆油、花生油以及猪油，其有着更为营养、健康、美味的特点，其中的单不饱和脂肪酸含量高达80%左右，在被人体吸收后可以改善体内的胆固醇比例，呵护心脑血管，生津润燥。

「倍康源橄榄油」色泽浅黄透亮，不仅能轻松驾驭凉拌烹调、烘焙等制作方式，直接饮用更是一个绝佳的选择，不仅能完美吸收其中营养，呵护血管肠道，并且味道清爽芬芳，有着很好的提神效果。

「倍康源橄榄油」含有丝丝果木香气，清新宜人，丝毫不显油腻，丰富的营养成分在日常烹饪饮食中能提供很好的辅助调节脂质平衡，呵护血管的效果。

这和它高规格严标准的选材和加工脱不了干系，人工采摘的橄榄果经过层层筛选，个个油润饱满，香气十足，传统的物理冷榨工艺将其中营养完美保留还原，从采摘到压榨和灌装，均在24小时内完成，最大限度保证酸度和新鲜程度。

好了，以上就是今天给大家分享的全部内容了，在入秋后，要牢记“少做2事，多吃3样”，补充营养，益气提神，为入秋打好基础！#每日养生小常识#

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