立秋虽刚过，但三伏未完，还是热的时候，有些地方的温度甚至达到了40度。往往在这个时候，人们总会觉得心烦意乱，没有食欲，还经常感觉到头晕，加上这时天气多比较湿润，经常下雨，体感往往不会很舒适。

中医上认为这个时候很多人会感觉到不舒服，但往往也和脾胃功能下降有关。立秋后，体内阳气渐衰，容易出现脾阳虚等问题，此时要注意养护脾胃。

中医上认为脾脏是后天之本，在身体里面充当运转调和各脏器的“中枢”之角色。为什么说脾、胃是一家，就是因为食物进入肠胃被蠕动消化之后，脾就会开始接力工作，把对身体有用的留下，也就是吸收五谷“精微”，运化至全身，为身体脏器供能。

由此可知，健康的脾胃，可以为身体带来更充足的营养，但要是脾胃不好，就会影响全身的五脏六腑的运转，甚至对于寿命也会有消极影响。但是脾胃又不会讲话，怎么不去医院判断自己的脾胃是否健康呢?

想知道自己脾胃是否健康，看早起后身体是否有3个表现

一：起床后状态不佳，气短头晕

睡觉是一件幸福的事，因为疲惫的身体会在睡眠中得到修复，睡过一觉理应是神清气爽，精神有活力的。但要是起床后发现自己胸闷气短，甚至还感觉头晕乎乎的，胀胀的，每天起来身体都很累，感觉睡了跟没睡一样，没有精神饱满的感觉，脾阳虚的人会常出现这种状态。

二：眼睛水肿

脾胃承担的是身体营养和水分的代谢的作用，要是脾胃不好，身体的恶水分就会没有办法及时地排解出去，导致身体湿气过重。湿气上蒸，不仅仅是脑门上容易出汗，早上起来的时候眼皮子也会有明显的水肿现象。身体上因为湿气的上行就会感觉到发干。

三：口臭严重

要是脾胃不好，嘴里反应是比较明显的，比如舌苔厚重，舌头两边有牙齿印，还有就是很严重的口臭，并且还容易上火，牙龈肿痛。

早上起来的时候嘴巴里面有点口臭也是正常的，毕竟是食物的残留没有清理干净经过一夜的时间在嘴巴里面“发酵”之后就会有有口臭，但是清理过牙齿之后，口臭也会缓解。要是一直没有缓解，甚至还一整天都会有严重的口臭味，可能是脾胃不调。因为脾胃不调，食物进入身体之后就会堆积在肠胃里面，慢慢地发酵产生异味，随后经过消化道从嘴巴里面散发出来。

脾胃不好影响的不仅仅是身体的舒适，还会让食物里面的营养没有办法被好好地运转到身体的各处，而后影响全身的健康。

当然脾胃差的表现不仅仅是早起后身体会有的3种表现，还会有脸色发黄、口水多、唇色鲜红、发紫、发白等、舌苔发白较厚、没有食欲等都是脾胃不好的表现，最好及时的调解。

早餐吃好可养脾胃，想养脾胃吃什么早餐好？

莲子百合粥：莲子百合粥里面的百合具有宁神美颜的作用，古人认为莲子带有一股清香，是一种对脾胃具有滋补作用的食物，要是这两种食物混在一起做粥，可以达到健胃利脾、宁神促眠的作用，是一种利脾美食。

黄胡萝卜粥：胡萝卜里面富含丰富的膳食纤维、维生素等，不仅有利于视力的健康，还可以缓解皮肤干燥，像是嘴巴经常因为干燥起皮的人就可以多吃胡萝卜。早餐可以用胡萝卜做粥，要是不喜欢吃甜的人，可以在里面放一点盐，或者加一点肉沫都是可以的。

早上喝粥好消化，同时这2种粥都含有丰富的营养，健胃利脾。早上起床后刷完牙自后就安静地享受完美好的早餐，不要狼吞虎咽，即便是粥也会给肠胃带来负担。饭后过了半小时之后如果有时间的话可以散散步，帮助肠胃消食，这样就会缓解食欲不振的情况，但是要避免剧烈运动。

不仅仅是剧烈运动，还可以试试一个动作

——单举手臂

身体站好，双腿膝盖微微的弯曲之后，两只手的手掌心向上，放置于小腹之前。随后算则一只手向上举的同时，手掌也要翻转过来，而另一只手也随之翻转并向下按，身体也在翻转的过程中站直，这个时候身体就已经处于完全伸展开的状态。

随后保持2秒钟左右的时间，再回到原位，一组30次，一组完成过后就可以换一只手向上伸。做手上举的时候，要处于吸气的状态，这样有助于身体舒展，放下手掌的时候，身体再慢慢地吐气。

这个动作有助于脾胃对食物的消化吸收，而后帮助身体好好地调节身体里的营养，维持身体的运转。

综上所述，脾胃虚不是一件小事，要是发现自己脾胃虚，一直没有好好地缓解的话，就会让身体变得越来越虚。

参考文献：

1. 举举手就能养脾胃!有这9个症状的人，每天这样举手30次，好脾胃回来了原创2020-02-24 08:29·科普大讲堂开讲

2. 脾胃健康对照表 快来看看你中招了没?2018-09-05 14:49·健康吉林12320

3. 养心安神、健脾开胃，早上喝碗粥，养生很轻松原创2019-10-26 21:41·广东卫视健康有道