12星座养生篇之白羊座

白羊一向以元气、爆发力、战斗力为招牌标志。

众所周知，白羊遇事容易冲动，一股热血上头，10头牛都拉不住

而且很容易炸，一触即发，有时候可能还不需要明火，就连你呼吸都要挨批。

白羊也是出了名的精力旺盛，一旦嗨起来，不管是三天三夜还是三更半夜，都看不到他们困倦，实打实的重度夜猫症患者。

那么很明显，白羊需要注意的养生问题就是护肝了。

【谁让肝脏不舒服？】

1、压力太大，过度劳累

2、生活作息不正常，经常性熬夜

3、脾气暴躁，时常生气发火

4、饮食失调，营养不均衡

5、酗酒、抽烟、滥用药物

【肝脏累了的征兆】

1、容易感到疲倦、容易失眠

2、轻易动怒

3、口干舌燥、易感口苦

4、消化不良、食欲不振，容易腹痛腹胀

5、体内荷尔蒙分泌失调

【肝脏保健：优食之道】

1、必备营养素：维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、硫

2、新鲜的蔬菜水果，如：胡萝卜、黄瓜、蘑菇、芦笋、西蓝花、苹果、香蕉、葡萄、柑橘、猕猴桃、橙子、牛油果等

3、其他好食物，如：糙米、五谷杂粮、全谷类、坚果类、海藻、海带、海鲜贝类、瘦肉等

4、优质烹调方式：少油、少盐

【肝脏保健：有所不吃】

1、尽量少吃烧烤、煎炸类食物

2、少吃重油、重盐，高温烹调的食品

3、尽量少吃烟熏、腌制食品，含较高的亚硝酸盐

4、少喝奶茶等高甜度的饮品

5、尽量避免喝酒，也避免抽烟及吸二手烟

【肝脏保健：从生活做起】

1、规律起居，尽量在晚上11点前入睡，保证睡眠充足

2、以中医观点，养成散步的习惯，有利于肝气的疏泄

3、养成规律的运动习惯，但要避免突然的过度剧烈运动

4、保持心情愉快，要理性思维化解情绪上的躁动，生气容易伤肝

5、多吃蔬果，多喝水

6、不要滥用药物，这里所指的“滥用药物”除了指非法毒品之外，还包括了非医师指示或处方药物，如减肥药、瘦身果冻、减肥茶等等

感觉规律的作息、健康的饮食与现在的生活格格不入，但病症也越来越年轻化了，这确实需要我们去重视，现在是互联网的时代，直播、短视频更是主流，那么做一些推崇健康饮食的视频，未尝不是一个好的素材，可以做吃播界的一股清流呢。