初秋养生抓住“4+2”原则

一场秋雨一场凉，立秋之后，全国多地能明显感觉到昼夜温差。从此之后，阳气渐收，阴气渐涨，但是目前仍然持续高温，造成了一种秋已立，暑难消的状态。此时人体内的积聚的夏季湿热还未完全散去，加上温差变大，体质虚弱的人容易寒气侵体，也容易引发多种病痛。

进入初秋，养生人群要注意以下4原则：

一、拒绝熬夜

春夏养阳，秋冬养阴，立秋的气候是由热转凉的，这个交接节气，也是人体需要静养的过渡时期。立秋后应该开始早卧早起，让身体机能得到更好的恢复与调整。

二、少贴秋膘

高温与秋凉交替，人容易疲倦乏累，还未处于贴秋膘的好时机，摄入太多蛋白质反而导致不易消化增加脾胃的负担。

三、警惕受凉

气温持续让血管处于扩张状态，一旦着凉容易导致感冒，要根据气候适当增减衣物。

四、注意除湿

少吃含糖量高的食物，少吃生冷食物例如：冰啤酒、冷饮等，凉拌生吃的蔬菜也尽量避免，多食冬瓜薏米。

“4+2”原则中的2个养

一养：肺

后疫情时代让我们知道肺部健康的重要性，正处于干燥的秋季，肺应该得到重视。肺气虚则身体抵抗力下降，养肺多吃莲藕、土豆、萝卜、山药、枸杞、银耳等润燥养肺食物。

二养：肝

伤春悲秋听说过吗，秋天容易引起消极情绪，而大怒伤肝是大家都知道的一句话，所以说情绪和我们肝功能健康也是息息相关的，所以要放平心态，多吃莲子、海带、小白菜、黄瓜，增强和保护肝脏排毒解毒功能。