或许痰湿没了，有些“怪病”就消失了？孙思邈一个方子，改善痰湿

想问大家

是否存在起床艰难的问题？

大便不成形，呈稀糊状？

觉得自己萎靡不振？……

如果你有以上的症状，但是身体的各项指标都很正常，那你可能是“痰湿体质”，体内蕴含了大量的“水湿”，导致出现了以上的症状。

中医“痰湿”指的是体内的“无形之痰”，是人体体液代谢出现了障碍后产生的一种病理产物，它会在不经意间“突袭”身体，伤害健康。

中医看来，痰湿没了，身体这些“怪病”也就会随之消失。孙思邈的一个方子，有效去除痰湿，不妨了解一下。

为什么“痰湿”会引起各种问题？

痰湿简单来说，指的就是身体当中含有的水分太多，体内的水分，在中医上被称为津液。

痰湿的形成，与五脏都有一定的关系，其中关系最大的是脾脏，脾脏的主要功能，是负责水谷的运化。

人体摄入的食物会通过脾脏运输给身体的各个部位，如果脾脏的运化功能受到影响，寒湿就容易影响脾脏，水湿就不能运化，形成痰湿。

中医常说“百病兼痰”，一旦人体内部有痰湿，会诱发各类病症。

痰湿是如何形成的？

爱吃冷食甜食：长期饮食冷饮伤脾胃，主要伤脾陽，脾的功能弱了，津液运行出现障碍形成痰湿；

爱久坐不运动：动则升陽，人正常的气血运行需要动起来，久坐会伤脾陽，造成痰湿；

酗酒：酒在医学中属于厚味，肥甘厚味最伤脾陽，长期酗酒的人会造成脾陽虚弱，津液失常，出现痰湿；

总吃肥肉：总吃肥肉，伤脾陽，久而久之出现痰湿体质。

怎么看自己是否为痰湿体质？

体形面色：体型肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽

舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排

口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见

感觉及睡眠：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适

喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬

大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

孙思邈一个方子，改善痰湿

其实，有很多化痰祛湿的方药，但是能千古流传的却只有少数几个，药王孙思邈的药方当中，有一张一直是现代中医常用的化痰祛湿利器。

就是“温胆汤”，只有少少的六味药：半夏、陈皮、茯苓、甘草、竹茹、枳实。

前四味药主要是祛痰化湿，是一切祛痰、化湿药方组成，很多效果较好的药方都是在半夏、陈皮、茯苓、甘草的基础上进行加减。后两位是清热、降气很不错的中药，有辅助化痰、祛湿的效果。

生活中该如何改善自己的痰湿体质

调整生活习惯：平时要注意养成规律的作息时间，早睡早起，尽量避免熬夜，而且要注意劳逸结合，不要使身体劳累过度，否则有可能会使体内的阳气受到损伤，从而加重痰湿的症状，平时也可以加强体育锻炼，能够帮助增强体质，对于改善痰湿体质有一定的帮助。

正确的锻炼:运动锻炼活动可以促进人体阳气的生成，而阳气具有温化痰湿的作用，此外，出汗也可以排出体内的痰湿。

在锻炼方式上的选择，我们要告诉患者选择具有一定的运动量、能够促进汗出的运动方式，如慢跑、骑车、羽毛球等。

纠正饮食：平时要避免吃一些过于油腻的食物，比如肥肉和油炸食品，这类食物容易损伤脾胃，导致体内的湿气过重。

注意保暖：改善痰湿体质重视保暖也很重要，天气变化时要有合理的应对措施，南方多梅雨天气，要注意防潮，防湿，如果气候潮湿，天气寒冷没有做好身体的保护工作，湿气，寒气侵袭进入人体，脾胃也会受到损伤，而在功能下降过程中身体运化水湿能力也降低，不断积聚，久而久之就会形成痰湿体质，需要有效防止寒湿侵袭来改善。

如何判断自己是否痰湿体质呢？

河南省中医院吕沛宛副主任做的一张简单的自测表格，大家可以按自测表加分。

所得结果在32~40分之间为湿热体质类型。