养发避坑指南

碳酸饮料

每100ml含有10g以上的砂糖，一瓶可乐，就等于摄入了50g的糖。过量摄取糖分对头发不好，会促进头发和头皮的糖化。糖化是指糖分和蛋白质结合后蛋白质劣化的现象。头发和头皮都是以蛋白质为主要成分的，所以有糖分摄取过量糖化的危险。头发糖化会失去光泽和容易断发。头皮的糖化，促进血液循环不良，也有导致头发稀疏的风险。

甜腻蛋糕

吃糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中，形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。

糖分摄入过多会增加肥胖风险，引起钙流失，妨碍钙吸收，长期下去会诱发骨质疏松、牙齿损伤、头发干枯易脱落等。

辛辣火锅

辛辣刺激性的食物会对头皮造成不良的刺激，影响头皮正常的血液循环，这会增加人们脱发的风险。辣椒摄取过量会造成发质干枯，会让流经头皮微血管的血液循环不畅，所以会导致大量掉发。

而且火锅中含有大量的油脂，会让皮脂腺分泌过于旺盛，进而阻塞毛囊，影响头发生长。

高汞高钠食物

金枪鱼、旗鱼、靖鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。酱油、耗油、香肠、方便面、拌饭拌酱，这些食物含钠较高不建议过量食用。身体长期摄入过多的钠，正常的新陈代谢受到影响，不仅加重肾脏的负担，也会影响头发的正常生长。

冰凉雪糕

夏天很多人会吃刨冰、雪糕、冰饮，这些冰冷的食物会让人头皮部位的毛囊收缩。夏天天气炎热，毛囊是需要大量排汗的，吃这些对毛囊健康不利，还会加重头发的脱落。

腌制食物

咸菜、咸鱼、腊肉等腌制食品含有大量的亚硝酸盐，对身体有着危害。加入了添加剂和防腐剂，长期食用，会对神经造成危害，也会同时导致头发的生长，最可怕的是还可能会致癌。

吃盐过多还会导致高血压，对人体心脑血管心脏胃造成一定负担，使人体的水分流失，对头发身体健康也有害。