洗澡是一件非常正常的日常清洁行为，同时对人体也有着非常大的好处，不仅可以去除身体上的污垢，同时可以缓解白天工作带来的疲劳压力。

对于洗澡时间安排，每个人不同，有人喜欢早上洗，精神抖擞上班，有人喜欢晚上洗，能好好睡个觉。

何为阳气？

阳气是一身之气中具有温热，兴奋特性的部分。

阳气是人体内具有温煦、推动、兴奋、升腾、发散等作用和趋向的极细微物质和能量，受父母先天之气与后天呼吸与脾胃运化的水谷精微之气组成。

阳气主管着人体的生殖、发育、生长、衰老和死亡，所以人的正常生活全部依赖阳气的支撑，这也是为什么有“得阳者生，失阳者亡”这样说法的原因。

阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。

什么是湿气？

湿气是一种中医理论概念，中医认为湿邪为病，多由于气候潮湿或脾失健运导致水湿停聚所形成的病理状态。湿气重主要指的是脾胃寒湿，脾胃阳气不足，不能化掉湿气，导致湿气留滞，出现脾胃寒湿。主要会导致人不精神，身体困重，乏力，食欲不振，大便稀，手脚冰凉等等。

洗澡的好处？

1、疏通毛孔、提高新陈代谢

体内的垃圾和毒素可以通过毛孔排出体外，因此毛孔畅通能保证排泄通畅，定期洗澡，可以保证毛孔正常呼吸，清除毛孔表面的垃圾，提高皮肤的新陈代谢能力。

2、缓解疲劳

洗澡不仅仅只是普普通通的洗去身上的污垢，其实洗澡很多时候洗去是我们的疲劳和压力，每天坚持洗澡的人必然有洗澡的好处，洗澡不仅能起到滋润全身皮肤的作用，更重要的还是缓解疲劳的作用。

3、改善心情

温热的环境可以使人感到放松、愉快，可以缓解焦虑、紧张、暴躁的心情。

4、预防疾病

平时我们身上经常会出现一些细菌病毒，所以我们平时可以多洗澡，能够洗去身体的细菌病毒，从而起到预防疾病的效果，所以疾病高发季节大家应该多洗澡。

5、提高护肤效率

泡澡后，随着循环的改善，肌肤的温度升高，毛孔张开，肌肤的吸收能力变得特别好，泡完澡后给肌肤集中补给养分，护肤的好处就会变大，而且也会拥有美白和红润的肌肤，对于提高护肤效率有好处。

俗话说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，该什么时候洗澡？

【早上洗澡】

之所以会有早上洗澡灭阳气的说法，是因为中医认为早上是生发阳气的一个时间段，如果早上洗澡的话就会消耗大部分的阳气，因此，阳气在一天开始之前就已经消耗殆尽，所以你没有精力去做这一天的工作。

早上的阳气，对于男性女性来讲都尤为重要，尤其是对于男性来讲，男性自身的健康程度，以及肾脏健康程度都来源于“阳气”。

【晚上洗澡】

大多数人选择晚上洗澡，因为忙碌了一晚上，下班后，洗个热水澡，能够使一天的疲劳消除，从而使晚上睡得更加安稳。

在中医中，湿被称之为湿邪，主要成分为外湿和内湿，其中外部湿度和外部自然环境有一定的关联，长时间受冷或生活寒冷的环境，容易受寒。

晚上洗澡时间非常好的减肥方式，可以促进血液循环，缓解一下紧张的情绪，使肌肉得到放松，同时在睡眠过程中会让体温慢慢下降，同时还会释放出睡眠激素，对失眠有帮助。

哪个时间洗澡最好？

在这里大家都可以看出，不管是什么时候洗澡都可以，只要保证洗完澡以后，不会导致大量的寒气进入身体以后就行，并没有固定的时间段。

怎么补充阳气？

• 保暖

阳虚患者要做好保暖工作，可以着重保护关节、腰腹以及脚部的保暖工作，在空调房里要尽量减少暴露身体皮肤的衣服，会让寒气入体，平常也最好少用空调。

• 平时多喝粥

可以喝一些桂圆红枣粥，可以补气补血，山药羊肉粥，可以补肾，适合阳虚患者，枸杞羊肉粥，适合体质虚弱，阴阳亏虚的人。