中伏以热逼寒，学会五招，让你的阳气源源不断地涌出来

大家好，我是中医李梦阳！

三伏里最热的中伏已经来了，从7月26号到8月14号这段共计20天的时间，体寒的朋友一定要抓好，因为这段时间是阳气最旺盛的时候，我们可以借助这个时间来助于阳气的升发，把体内的阴寒湿冷之邪给赶出去，下面李医生就给大家分享四招可以扶阳助气的办法。

第一就是晒太阳，中医讲太阳为真阳，因此大家可以在适当的时间晒晒太阳，尤其是背部，为什么是背部呢？是因为我们背为阳，背部有一条不可忽视的经络——督脉，它有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。所以我们把背晒舒服了，那阳气也就充足了，也就把体内的寒邪给排出去了。

第二就是饮食上多注意寒热平衡，不要过度贪凉，以免伤及脾阳，另外若体质偏阳虚，那可以多吃一下温性的食物，比如说姜，俗话说得好“冬吃萝卜，夏吃姜”，我们可以借助这些辛辣生发的食物来温补升阳。

第三就是要睡子午觉，《黄帝内经》有云：“阳气尽在卧”，晚上是阴气最盛，阳气敛藏的时候，因此我们需要熟睡帮助身体自我修复。而午时这个时间是阳气最盛、阴气衰弱的时候，通常睡个15-25分钟就有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

第四就是运动，中医讲动则升阳，所以平常可以通过运动，来使阳气振奋起来，排除阴寒湿冷之邪，不过切忌不要剧烈运动，可以选择散步、八段锦、太极拳等舒缓的运动。

第五个就是足浴，我们知道“寒从足下起”，阳虚的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，因此我们可以通过足浴来温暖足部，温暖足底，从而达到阳气自下而上生发的作用。

以上就是我给大家分享的中伏助阳祛寒5个小办法，你学会了吗？今天的分享就到这里，大家有什么问题可以给我评论或留言，辨证一下，喜欢的话请长按点赞三秒，关注转发收藏一下，我是中医李梦阳，我们下期再见。