钾含量是香蕉12倍番茄17倍！5种高钾食物入伏前后必吃健康过苦夏

夏天就要苦着过！入伏前后，这5味食物你一定要多吃！尤其第3种，含着泪也要吃下去~

就要开始入伏了！这意味着一年中最高气温而且又潮湿的日子即将到来。因此，在养生方面我们必须格外注意，三伏过不好，是要留病根的！

在此，推荐5种伏天必吃的养生食物，专治食欲不振、精神困乏、易怒烦躁爱上火等夏季常见病，就算有些口感不好，也要忍着吃下去。

一、莲子

作为夏季的时令果，莲子的功效可不少！莲子能有效降心火、清心安神，对于因心火旺盛导致的口舌生疮也有很好的作用。同时，莲子中含的钾元素，有助于维持心脏功能、扩张外周血管，从而降低血压，缓解紧张情绪，促进入睡，提高睡眠质量。

二、丝瓜

丝瓜色泽嫩绿，瓜肉细腻柔软，味道清甜，是夏季必不可少的解暑蔬菜之一。而且丝瓜中还含有丰富的“维生素C、钙、磷、铁、维生素B1、木糖胶、植物粘液”等物质，特别维生素C的含量极高，在夏天适当的多吃丝瓜，不仅可以清热消暑，而且还能美白润肤，对身体特别好！

三、苦瓜

民间有“夏天吃苦，胜似进补”的说法，苦瓜可以健胃补脾、清热去火，特别适合在炎热天气食用。

三伏天前后，吃一点苦瓜能够帮助我们清热消暑，而且苦瓜中富含着多种维生素、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，特别是苦瓜中的维生素B1、维生素C的含量都很丰富，对皮肤也很有好处。

且苦瓜中的蛋白质和膳食纤维含量也比较丰富，但是脂肪含量却很低，也很适合想要减肥的朋友们食用。

四、藕粉

藕粉在我国有着悠久的历史，从古至今人们都有食用藕粉的习惯。莲藕生长在水中，藕粉是由鲜藕经过磨浆洗浆，沥烤而成，它继承了鲜莲藕中的营养，并将其中精华浓缩。

鲜藕制成藕粉后，更为温和，不挑体质，人人都可以食用。藕粉羹消暑、去心火，三伏天前后吃一点既能帮助我们补充营养，调养身体，也不会上火，味道也特别好。

五、绿茶

入伏前后，经常喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。此外，大量出汗后喝绿茶还可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。但需要注意的是，绿茶偏寒，胃不好的人要少喝，容易胃胀气。

每一种食材都有属于自己的时节，以符合时令为标准，吃当季食物，让食物的味道在唇齿间感知时间流转，细细品味，才不负盛夏好时光。