孕期情绪崩溃，不要忽视你的孕期低情绪

产前抑郁症：孕期各种负面情绪，心理专家根据临床试验,表示抑郁症病因与孕妇在孕期的激素变化有密切关系，98%孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理。

主要表现：

1. 情绪低落就是高兴不起来，总是忧愁伤感，甚至悲观绝望；

2. 思维迟缓，觉得脑子不好使，记不住事，思考问题困难；

3. 运动抑制，不爱活动，走路缓慢，言语减少。

引发原因：

1. 初产妇缺乏对生产的认知，通过一些渠道了解他人痛苦生产经历，开始焦虑

2. 担心胎儿健康，过度焦虑；

3. 因为个人或家人的压力

4. 因孕期妊娠纹、水肿等症状加重，行动不便，心中烦躁焦虑；

5. 职业女性在怀孕后担心仕途 ，或全职妈妈担心家庭经济压力，加重焦虑。

自我测评：

1. 感觉没精神，对什么都不感兴趣，觉得什么事都没意义；

2. 做事不能集中精力；

3. 睡眠质量差，有时睡的过多，有时睡的较少；

4. 持续的情绪低落，没有原因的想哭；

5. 不停的吃东西，或对食物毫无食欲；

6. 非常容易疲劳，或有持续的疲劳感；

7. 情绪起伏很大，喜怒无常，常为一点小事发脾气

自我调节方法：

1. 养成有规律的生活作息，寻找生活情趣；

2. 保持自身洁净，可以化妆，美拍。

3. 即使在抑郁状态下，坚持自己的事业，独立自强；

4. 不用强压怒气，对人对事宽宏大度，注意自己的言行

5. 主动学习，接受新知识新理念，培养兴趣，拓宽交际；

6.做健身运动，可以缓解压力，散步或者凯格尔运动均可，手机下载软件G动，每天坚持打卡锻炼，增强盆底肌肌力，提高分娩动力，有利于加速第二产程，预防撕裂侧切。

7. 不要对比他人，做自己。

治疗方法：

1. 心理 治疗：家人陪伴，尤其准爸爸；通过自身调节，多去户外走走 、和朋友聊聊天、听音乐画画，建立一些爱好分散自己注意力，逐渐消除负面情绪；

2. 药物治疗：抑郁严重的需要根据专业医生诊治服用相关药剂，但由于药物会产生副作用，所以要尽可能避免使用药物改善。