秋令时节话养生

夏去秋来，比起夏日的潮湿闷热，秋天让人感到清爽。特别是秋分以后的深秋，才是典型的秋凉时节，秋风送爽，云淡天高，气候干燥。燥为秋季之主气，表现为多风、缺水等。燥气太过，伤及人体时，成为燥邪，故秋季多“燥病”。

中医学认为：秋燥乃夏阳极所生，为肃敛之气，其性干涩枯涸。秋季燥气主令，因此燥邪侵入人体最易损伤肺气，耗伤津液，致使口、鼻、咽、眼、皮肤等濡养失调，抵抗力降低而出现口唇干裂、鼻干咽燥、干咳少痰或痰中带血丝、目赤肿痛、皮肤干涩至皲裂、大便干燥等症状。古语曰：“养生者，必须顺四时而适寒暑”。所以，欲防秋燥伤人，要特别注意体内精气的收敛护养，应注意起居饮食。入秋后，白昼渐短，夜来提前，晚间气凉，可以早些就寝，早些起床活动，做到“早卧早期，与鸡俱兴”。这样，人的形体和精神活动才能和秋天阴升阳降，阳气开始收敛之状态相适宜，符合秋收之规律即“养收之道”。饮食多食用一些能够润肺生津养阴清燥的蔬菜瓜果与豆类食品，如萝卜、小白菜、梨、苹果、甘蔗、百合、银耳、黄豆、黑豆、豌豆等等。元代《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”，麻即芝麻。

秋季在五脏属肺 ，秋风萧瑟，千树落英，人的情绪也多变化，易生烦躁，伤感和思虑，易导致肺气郁滞，气机不畅则胸闷、短气、头晕、乏力等症状。此时可在秋高气爽之时邀三五好友结伴，登山攀高，极目远眺，饱览祖国大好河山的奇观壮景，当身心与大自然融为一体时，忧郁和惆怅都会烟消云散，同时也得到了很好的体格锻炼。 秋季应于肺气，肌肤腠理渐闭，汗出减少，以帮助护阴保津，收敛阳气，做好入冬御寒准备。所以，秋季劳动量不宜过大，因劳累过度，大汗淋漓，宜耗伤因津，阳气外泄，从而消弱机体抵抗力。

秋季加衣不要过早，过多，“春捂秋冻”要适当减慢添衣的速度，让机体经受凉气的锻炼，增强耐寒能力。《养生镜·起居》说：“秋三月，天气消烁，毛发枯槁，锦衣宜渐增添”。当然，薄衣之法，当从入秋时渐习，让机体逐渐适应，不可骤然增减。以保障我们愉快健康渡过秋季。