每年8月7日或8日视太阳到达黄经135 时为立秋。立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。是一个反映季节的节气。

立秋过后，天气变得干燥，早晚温差大，正是糖尿病皮肤病、眼病、心血管病等多种并发症的高发期，糖尿病友要及时做好准备，控制好血糖水平。

饮食上：切忌随意贴秋膘

虽然对于大多数人来说，在这个节气当中就是贴秋膘的好时候。但对于血糖水平高以及糖尿病的人群来说，最好别跟别人一样，去盲目贴秋膘，这样反而会因为饮食的关系，既不利于体重的控制，还会升高血糖水平，增加糖尿病并发症的发生危险。

应多注意的是，饮食的均衡，别让大量的肉类代替你每天饮食的大部分。并且，还需控制主食食用的种类，最好的健康方式是，不管是对于患有糖尿病的人群也好，还是对于身体健康的人群来说，在每天主食选择上多注意粗粮的搭配，不需要太多能添加到1/3即可。

如果是吃肉的话，糖尿病人群也尽量去选择脂肪含量比较少且优质蛋白质含量比较高的食材，如去皮的鸡肉、鱼肉、精瘦的牛肉等，这种要比吃肥肉相间的肉要好很多，从而最大程度的保护身体健康，稳定血糖值。

运动上：坚持适当运动

立秋后，湿热虽还没有完全消退，白天依旧骄阳似火、可早晚逐渐变得清凉。糖尿病友可选择在早上或傍晚适当活动，呼吸新鲜空气，既有助于降血糖，也利于调节心情。

另外，在运动时，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防感冒着凉。

谈古偶者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖发生。

生活起居：注意血糖监测

每天需要测量空腹血糖、糖化血红蛋白以及餐后血糖三个指标，尤其是餐后血糖可以对糖友的饮食配比和进食方式起到指导作用。

秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。

立秋时节，阳气渐渐收降，人体新陈代谢和生理机能开始减缓，情绪也会产生波动变得不稳定，产生情绪的莫名低落，这就是通常说的悲秋现象。

糖友要做好情绪调节，多与家人沟通，莫让自己陷入到悲秋的情绪中，造成血糖波动。

（以上内容为医学科普，仅供参考）

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