越来越多的人颈椎感觉到不舒服，一检查才发现已经有颈椎病。该疾病发展期间特点是颈椎酸胀疼痛，疾病严重时压迫神经根，影响正常血液循环，还会有突然间眼前发黑、头晕、恶心呕吐、肢体发麻等症状，需要通过好好保养，治疗等恢复颈椎健康状态。另外，多种行为会损伤颈椎，应尽早纠正。

1、使用不适合的枕头

颈椎是身体重要的一部分，只有保持良好习惯才能让颈椎功能正常发挥。而有的人没有选择适合高度，软硬程度的枕头，长时间睡在不舒适的枕头上，除了降低睡眠质量，还在无形中伤害颈椎。

按照人的生理情况来看，想要让颈椎弯曲幅度正常，保持肌肉放松，促进血液循环，枕头的高度保持一个拳头左右，软硬程度适中，躺在上面睡觉会感觉到舒适，不容易睡醒颈椎不舒服。

2、忽略颈部保暖

经常让颈部暴露在寒冷环境中，没有注意保暖是不可取的行为。

许多人没有根据天气变化增减衣物，到了寒冷冬季去户外活动时颈部长时间暴露在寒冷中，寒气入侵会刺激颈椎，甚至影响正常血液循环，后续营养物质，血液无法提供给颈椎重要的组织，会出现健康问题，是部分人颈椎总是疼痛的原因。想要好好保护该部位，应该注意保暖，冬季天气寒冷可以适当使用围巾来保护颈部。

3、长时间低头玩手机

总是低头玩手机，这种行为除了影响眼睛健康，还会让颈椎退行性变速度加快。

因为在低头的状态下颈椎处于过度弯曲中，连续使用手机两三个小时，该姿势会让颈椎压力增加，进而出现不适感，有压迫，影响循环的风险。想要保护好该部位，平时应该多活动自己的颈椎，使用手机也要端正个人坐姿，不要长时间低着头。

4、久坐不动

缺乏运动，有久坐不动行为是许多人颈椎受累的原因，因为颈椎有许多骨骼存在，这些骨骼相互连接形成颈椎，平时多做颈部运动，可以保持颈椎灵活，轻松状态，同时促进着血液循环。

但如果总是保持同一个姿势，姿势又不恰当，颈部活动量少，骨骼会变得僵硬，循环能力也变差，不利于该部位的保养。

5、错误按摩颈部

颈椎之所以受伤害，和错误按摩颈部有关。很多人知道想要放松按摩是有效的方法，但需在专业人员的指导下进行，有专业手法帮助按摩可以感觉到肌肉放松，颈椎舒服。

但如果按摩手法错误，力度不恰当，会带来伤害，原本有颈椎病的情况下二次伤害很难避免。可见，按摩想要获得好处需要建立在正确的前提上，不要随意进行。