107岁“最长寿院士”贝时璋：6大养生“秘方”，百年福寿安康

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第一条：保持微笑。

世纪老人贝时璋先生，是我国最年长的中科院院士，是著名的“科学老寿星”，在100岁之前，他没有住过一次医院。

寿高107岁的贝时璋先生，到了期颐之年依然头脑清晰，思想活跃，精神奕奕。

人们在羡慕之余，不由得去打听，去猜想，他的长寿秘诀是什么呢？

有记者找到贝时璋先生，请他谈谈自己的养生之道，他爽朗一笑，和盘托出。

生活当中，他是个积极乐观的人，爱笑是他习惯，也是情感的标配。

贝时璋先生认为，笑容，就像一个小太阳，给别人带来温暖，给自己带来光明，给生活带来希望，保持微笑，青春年少。

工作开开心心，生活快快乐乐，休闲高高兴兴，健康长寿就会如影随形。

赵朴初先生在《宽心谣》里写道，日出东海落西山，愁也一天乐也一天。

保持微笑，是他养生保健的第一秘诀。

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第二条：保持自律。

有人说，自律是通向伟大的必由之路，你有多自律，就有多强大。

贝时璋先生堪称“自律达人”。他的自律，一以贯之，从不懈怠。

归纳起来，贝时璋先生的自律分为3个方面：生活自律，工作自律，心灵自律。

在生活上，他有一个做人准则：

吃自己的饭，淌自己的汗，自己的事情自己干，不到万不得已，绝不给别人添麻烦。

鲐背之年，他还保持高度的“独立性”：收拾屋子，打扫卫生，洗涤衣物，栽花种草，只要自己力所能及，就不会叫人过来帮忙。

他认为，劳动者是最美的人，劳动本身也是快乐的，劳动对于身心都是上等的“滋补品”。

环境干干净净，自己赏心悦目；

心情阳光明媚，工作事半功倍。

古稀之年，他仍然精耕学术沃土，乐此不疲。

贝时璋先生一向对自己严格要求，他崇尚内心清明澄澈，生活简单朴素。

他说，俭为百幸之根，奢为万祸之源。

保持自律，是他养生保健的又一大法宝。

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第三条：保持运动。

贝时璋先生喜欢运动，这个习惯，数十年如一日，风雨无阻，雷打不动。

这种坚持，这份执着，也为他的健康打下了坚实的基础。

很喜欢这样的一副对联：

若有恒，何须三更起半夜眠；

最无益，莫过一日曝十日寒。

说的就是坚持的力量，水滴石穿，绳锯木断。日积月累，就会有奇迹发生。

贝时璋先生最喜欢的运动方式，是走路。

他说，步行，不紧不慢，心情舒缓，能够释放压力，缓解疲惫，是锻炼身体最佳方式。

从家到单位，差不多3000步，他来来回回地走，从不用代步工具，这一走就是40年。

这个习惯，在退休之后，依然没有改变。

不论是居家办公，还是逛街购物，每天走路8000步是他的养生标配。

晚上，看电视的时候他也不闲着，按摩、拍打全身的经络和穴位，放松肌肉，放松心情。

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第四条：饮食有节。

贝时璋先生的另一个养生法宝，就是“饮食有节”。他有一个原则一成不变，那就是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

人以食为天。

高手能吃出健康吃出美，越活越潇洒；愚者却吃出疾病吃出灾祸，越活越糟糕。

贝时璋先生非常注重饮食，他吃饭以清淡为主，远离肥甘厚味之物。

他说，病从口入，管住嘴巴就是在源头上杜绝，不给疾病留下“可乘之机”。

他从来不挑食，不偏食，五谷杂粮粗细搭配，时令果蔬样样都吃。

他说，营养上的均衡，恰恰就是健康的源泉。

随着人们生活水平日益提高，鸡鸭鱼肉，生猛海鲜都已经飞入寻常百姓家。

随心所欲的饮食，大快朵颐地吃喝，不讲规律、不看时令，怎么开心怎么来，都是在给自己的身体“埋雷”。

贝时璋先生总是严格把控一个“节”字，从不放松，持之以恒。

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第五条：广结善缘。

哲学家说，人是环境的产物。

什么样的环境，就会造就什么样的人，就像什么样的土地，会生长什么样的植物一个道理。

贝时璋先生喜欢热闹、祥和的环境。

除此之外，他还喜欢和年轻人交朋友。

年轻人就像早晨八九点钟的太阳，他们朝气蓬勃，他们新潮时尚，他们思维活跃。

跟他们相处，耳濡目染，潜移默化，自己也会活力四射，意气风发。

贝时璋先生幽默风趣，又平易近人，年轻人也能在他身上学到很多东西，所以也乐意把他当做忘年交朋友。

贝时璋先生认为，年轻人勇往直前，没有条条框框的束缚，是创新的主流。

自己跟他们的交流过程中，大脑跃度，思维敏捷，精神鲜活，孤独寂寞，无影无踪。

随着年龄的增长，一个人的衰老的在所难免，有了新生事物的良性刺激，老年人也可以焕发自己的“第二春”。

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第六条：乐活当下。

“俄国文学之父”高尔基曾经说过，快乐，是人生最伟大的事情。

乐活当下，也是贝时璋先生的一贯作风。他说，开心快乐是自己的事，有了它们就是大富翁，没有它们就会一贫如洗。

年轻时代，贝时璋先生留学德国，期间染上了烟瘾，这个习惯跨越半个多世纪。

那时候，他感觉很酷、很潮、很快乐。

上世纪80年代，一次体检后，医生强烈建议他把烟戒掉。

望着医生凝重的表情，他点头答应。

从那之后，他再也没有触碰过烟草。

他突然发现，老年人拥有健康的身体，不老的精神，有趣的灵魂，很酷、很棒、很快乐。

“西医学之父”希波克拉底说，健康的人总是快乐的，而快乐也容易让人接近健康。

哲学家培根在他的著作《论养生》里写道，内心坦然，精神愉悦，有好奇心有新鲜感有情有趣，满腹经纶，是长寿的最好的秘诀。

业余生活，贝时璋先生讲究丰富多彩。

不管是工作、生活，还是旅游、交际，还是创作、学习，他的核心论点都是“快乐”。