中伏阳气足，贪凉危害大，内科医生叮嘱这3件事不要做

中伏是一年中阳气最足的时间，

也是冬病夏治的黄金时段，

作为一名中医内科医生，

常常要叮嘱夏天要注意这3件事，

如果没做对，

不仅对身体没有好处，

还会泄露阳气导致身体免疫力下降染上疾病。

三伏天时间表

运动完后不要冲凉水澡

小心脑梗

剧烈运动后身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，这时候去洗澡，会使毛细血管紧急收缩，体内供血量减少，血压会升高，严重的还会引起颅内出血、心梗等。

正确的做法：运动后休息一会，拉拉伸，多等一段时间，可以先洗一下衣服，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水为宜。

空调不要开得过低

小心面瘫

夏天大汗后贪凉，使用空调，温度突然发生变化，对面部神经造成刺激，易引发面部神经麻痹，症状包括一侧面部僵板、麻木流涎、口眼歪斜。

正确的做法：夏季空调房，室内温度应控制在26 ~28 ，室内外温差最好不要超过8 ，房间也要经常通风换气。

此外，不要对着头部吹空调，出汗、醉酒、洗头后也不宜立即吹空调。

中午不要户外劳作

小心中暑

今年夏天，我们就经常能听到一个新词汇“热射病”，其实就是中暑导致的，“热射病”死亡率很高，达70%至80%。

上午10时~11时、下午2时~4时为中暑高峰期，长时间在户外活动或有慢性病史的老年人很容易中暑，建议大家此时避免外出。

正确的做法：夏季养生，最实用最重要的一招是啥，其实很简单，就是午休啦，午休不要超过30分钟，也不要吃饱了立马就睡。

比如说，12点20吃完饭，站起来在室内走一走休息一下，12点30午睡，1点醒，下午就有了满满的战斗力。

多吃蔬菜，切莫贪凉

愿你愉快度过盛夏，

让“伏气”成为“福气”！