早晨“养肝黄金期”？肝不好的人，多吃4种早餐，肝脏或会感谢你

提起肝脏，想必大家都非常熟悉，肝脏是人体的“化工厂”，承担这“重任”，负责合成蛋白质、酶和各种身体所需的物质；也是人体最大的消化器官，会通过肝细胞分泌胆汁帮助人体进行消化工作。

而且肝脏具有储备功能，储存脂肪、糖类等人体必须的能量和物质，因此人们常说"养肝就是养命”

首先我们了解一下肝脏的功能

【制造和分泌胆汁】

由于肝脏会将每天衰老的红细胞中的血红蛋白里的血红素转化为胆红素，再分泌到胆汁中，所以每天大约有600到1000毫升左右的胆汁从肝脏中分泌出来，再由管流入十二指肠，从而帮助脂肪消化并且促进各种维生素的吸收。

【维持机体正常的代谢功能】

由于我们人身体每天会摄入大量的食物，而这些食物应的蛋白质、脂肪以及糖类和各种维生素都会通过肝脏进行分解处理，再转化成身体所需要的养分，再供应给各个器官来维持身体活动。

【维持正常的解毒功能】

我们在生活中不管是食物还是药物以及各种摄入身体的东西，多多少少会带有毒性，肝脏可以帮助身体内的毒素溶解后通过胆汁和尿液排出体外，从而让身体免受伤害。

【有凝血功能】

肝脏会帮助身体制造凝血因子，让伤口停止流血，有助于伤口的愈合。

【有吞噬以及免疫功能】

肝脏是人体最大的防御系统，它可以通过吞噬病菌并且隔离消毒入侵身体的病菌，让身体免疫力处于正常程度，从而保证身体的健康。

【调节血液循环量】

肝脏内可以储存一定的血液，而在身体需要血液的时候，就会从肝脏中排出很多的血液来帮助身体内循环血量的不足，帮助机体血液维持。

早晨“养肝黄金期”？肝不好的人，多吃4种早餐，肝脏或会感谢你

【鸡蛋】

早餐特别适合吃鸡蛋，鸡蛋营养价值高，富含白质，氨基酸，矿物质，微量元素等多种营养成分。

想要保持良好的肝脏功能，也需要有全面的营养物质提供，因此鸡蛋就特别适合。

尤其是鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，能够促进肝细胞的修复速度和再生能力，可以改善肝功能，因此早餐不妨选择鸡蛋。

【杂粮粥】

将五谷杂粮制作成杂粮粥，可以将纤维素与营养物质达到充分的溶解，能够被机体快速的吸收和利用，而且五谷杂粮粥营养价值非常高，有助于提高机体的代谢能力，进而清除堆积在肺部的毒素和垃圾，提高肝脏的代谢解毒能力，减轻肝脏的负担。

【燕麦】

肝脏是比较重要的器官，如果想要保护好肝脏，不妨在早餐适当进食燕麦

无论是煮粥进食还是搭配其他食物来获取营养物质养护身体，适当进食燕麦，这样对饱腹感增加有利，可以减少其他热量摄入，降低肝脏的工作负担，完善肝功能。

【富含硒元素的食物】

蘑菇、芦笋等食物中含有丰富的硒元素，硒元素对癌细胞抑制作用，多吃含有硒元素的食物可有效预防肝脏发生癌变。

5个好习惯，肝好或许百病消

【不饮或少饮酒】

众所周知，喝酒伤肝，长期大量的饮酒会直接降低肝脏净化血液的效率，还会使肝细胞遭到破坏，损害肝脏的解毒功能，引起酒精性肝炎，甚至会发展为不可逆转的肝癌。

【不晚睡不熬夜】

夜晚十一点是肝脏进行自我修复的时间，如果如果此时还未入睡，肝脏就会错过自我修复时间，对肝脏的损伤会很大。

【多吃养肝护肝的食物】

猪血、葡萄、动物肝脏、鱼、菌菇、海带等，都是生活中常见的天然养肝食材，平时可以多吃。

【不吃发霉食物】

发霉食品中的黄曲霉毒素是致肝癌物质，日常中在食用储存的食物前应多注意看看，一旦发现发霉就应立即丢弃，为了健康着想不要担心浪费。

【常运动】

生命在于运动，运动对于养护肝脏来说也非常重要，每周坚持运动，能够保持肝脏的基本活性，有助于改善肝脏的新陈代谢能力。

结语：看完之后，你明白了吗？