一个人身体好，首先要注意养护好自己的脾胃，脾主运化、胃主受纳，两者的关系十分密切，胃属阳为脾提供运化的物质和动力，脾属阴为胃补充津液助力，两者共同配合完成食物的消化吸收，将其精微输送于全身。

所以中医理论无论什么疾病，都会先考虑提升病人的脾胃功能。要想身体好，首先要注意养好自己的脾胃。

这篇小文，关注早晨如何“善待胃”的问题。

要想延年益寿，首先要关注脾胃功能

哪些不良的生活习惯会伤胃呢？注意这6种生活习惯：

1、早晨喜欢 空腹喝 一杯鲜果蔬汁。

有个女人总是胃痛，去看中医调理一直也没怎么好，她面色苍白、浑身无力、精神萎靡不振，走路就像要被大风刮倒一样。经过检查，医生说她的胃不适是由胃寒引起的，并给她开了中药调理。

这个女人就是我家亲戚。几年前她为了减肥，听信别人的“偏方”，早晨起来空腹喝蔬果汁，每天把胡萝卜、芹菜、苹果、葡萄等换样打成汁喝，以此代替早餐，还不到半年时间就消瘦了，但面色不好看、精神也不好。后来才知道果蔬大都寒凉，胃怕寒凉，经过一段时间的调理才逐渐好转了。

蔬果汁要餐后喝

2、早晨 太忙 ，来不及 吃早餐。

身边不少人都会有这种情况，有人不吃早餐，或随便“对付”几口，觉得早餐和午餐可以一起吃。

我认识一个男人，他胆囊炎反复发作无奈做了切除术。

他就是多年来养成了早晨不吃饭的习惯，总是i觉得早晨不饿，习惯成自然，多年来也没有觉得有什么大碍。

后来胆囊炎反复发作才引起重视，最严重的一次是和朋友喝酒以后，说自己痛得汗珠子直淌。不过，看起来他术后恢复得还不错。

没有了胆囊，他才意识到“早餐的重要性”，这个教训比较深刻，但却为时已晚。

早晨不吃早餐，胃液得不到稀释，胆汁淤积，长此以往不仅损伤胃，对肝胆也极为不利。

早餐不能忽视

3、早餐只吃主食甜点，不吃 蔬菜 。

早晨起来，胃也需要“调养”，适当吃得清淡营养一点，即“早餐吃好”的标准，保证机体一上午的营养供给就好。

早餐不能长期只吃主食、甜点不吃蔬菜，那样体液达不到酸碱平衡，人很容易疲乏，觉得没精神。而且胃液也是酸性的，只吃主食产酸较多，会对胃有刺激作用。会感觉自己胃胀满、嗳气、泛酸、烧心等，出现胃部不适。

比如有人早餐坚持一贯只吃油条、油饼、饼干甜点一类，缺少蔬菜碱性食物的营养成分，碳水化合物、油脂摄入过多，身体酸性物质相对增多，长期吃不利于身体健康。

这类甜点食材不宜当早餐

早餐不宜天天吃油炸物

4、早晨 赌气、生气吃饭。

早晨起来，血液循环缓慢，如果再赌气、生气就餐，就会导致气滞胃痛。这种不良的情绪会影响胃的正常功能，觉得食物会停滞在胃里，长时间难以排空，甚至还会出现疼痛不适，严重的可能引起身体的不适症状。

尤其是在吃饭的时候，大人不要训斥孩子，即使孩子再有错，都不要这样做，否则孩子会落下“病根儿”，脾胃功能极差，影响孩子的生长发育。

进餐时要保持愉悦的心情

5、早餐 前 先喝一杯 茶。

生活中会有不少人会在早餐前喝茶，以前我母亲就是这种生活习惯。

有那么一段时间，她特别喜欢空腹喝茶，觉得这种习惯很舒服。不料后来会经常感觉自己胃疼，她怀疑自己得了“不好的病”，我带母亲去过好几个医院检查，均诊断为萎缩性胃炎 。

医生嘱咐她不要空腹喝茶，因为茶中的鞣酸对胃有一定的刺激性，要她饭后半小时再饮，母亲后来把饮茶的习惯改过来就逐渐好转了。

饮茶不宜空腹

6、早餐前不知道先喝点 水 “溜嗓子”。

水是吃饭下咽的“润滑剂”，要养成饭前先喝口水的好习惯，饭前润滑一下食道很重要。

喝水也不要太猛了，尤其是早晨醒来的第一杯水，有人曾经因为喝水太猛被“呛”、被噎而身亡，这绝非危言耸听。

喝水不慎出现意外和危险，在头条文章上也时常看到，虽然是个例，也要引起警惕。

早晨人体各器官尚处于“刚苏醒”状态，吃东西不能太急，尤其是上班族，再着急也不能“囫囵吞枣”，有时候边吃边走噎着没有水喝真的是很危险。

食道和气道“肩并肩”，经过一夜的呼吸，食道内壁的津液也会相应减少，如果早晨起床不喝水，应在吃饭的时候就要先润喉再进食，以防粘性食物下咽时粘在咽喉处噎住，不要忽视真的是很危险。

先喝点水，也有助于稀释胃液，让它做好“接受食物”的准备工作，也减少食物对胃壁的直接摩擦，养成习惯利于健康。

喝水、喝牛奶、稀粥润喉都可以

小结：

总之，要想养好胃，就要从生活的细微处入手，要多学习一些生活常识，借鉴他人好的生活经验，遵循“早餐要吃好”，深刻体会和感悟“吃好”的内涵与方式，寻求适合自己的养生方法，把胃养好才是延年益寿的根本所在。

胃在于养，哪些方法和食物对胃有好处呢？

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