小孩吃什么能长高 这些让孩子成“大高个”的食物千万别错过

一个人的身高，其中七成决定于先天，三成决定于后天。其中营养是决定孩子长高最重要的一个后天因素之一，也是孩子长高的基础。如何让我们的孩子长高?孩子长高有何秘诀? 小孩子吃什么长高快呢?

奶制品：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

鸡蛋：鸡蛋是一种最常见，但是蛋白质含量也是最优的食物，对孩子的身体发育有着非常重要的作用，有些父母会担心蛋黄里面含有胆固醇，会影响孩子健康，但其实生长期间的孩子每天吃1,2个鸡蛋是完全不用担心胆固醇超标的。

肉：每天都吃些肉，蛋、肉、鱼所含*必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

菠菜：菠菜含有丰富的胡萝卜素与铁，同时也是叶酸、维生素B6、铁等的最佳来源，长吃菠菜可有效预防宝宝缺铁性贫血，并能促进宝宝骨骼成长。

豆：豆就是大豆，大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。*自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。