男人不想中年“油腻”，谨记“3少做、2多吃”，精力充沛身体好

都说“男人四十一枝花”，而这枝花在家庭和事业却承受着非常大的压力，加上男人在生活中不拘小节，不注重身体的保养，不良习惯更多，所以，男人中年以后，更容易肥胖，也更容易受到三高、慢性肾病、肝病等疾病的困扰，让男人变成中年油腻男。男人想要摘掉这个标签，就一定要学会好好保养自己，让自己精力充沛精神好。

男人不想中年“油腻”，谨记“3少做、2多吃”，精力充沛身体好

3少做

1、少熬夜

熬夜是生活中多数人都会有的习惯，特别是对于男性朋友来说，熬夜更是一种普遍现象，经常熬夜无疑增加了身体器官的负担，使它们功能降低，加速身体衰老，因此，男人想要远离中年油腻男的标签，一定要充分地休息好，器官得到更有效地修复，第二天人会神清气爽。

2、少久坐

现代男性经常坐办公室，一坐就是一整天，平时不但缺少运动，还常会有久坐的情况，男人经常久坐，不但不利于血液循环和新陈代谢，更容易导致身体的肥胖，也会对男人的精子健康不利，影响生育功能，所以，男人要经常运动，远离久坐。

3、少吸烟饮酒

生活中，多数男人会有吸烟饮酒的习惯，都知道吸烟饮酒伤身，特别是对于中年男性来说，因为身体的代谢能力降低，更容易导致大量毒素在身体内沉积，增加疾病风险，所以，男人一定要积极地戒掉烟酒，对身体健康更有益处。

2多吃

1、多吃一些粗粮

中年男人，要适当地多吃一些粗粮，可以提高身体的代谢，预防因代谢降低而诱发的慢性疾病。适当地吃些粗粮能促进血液循环、新陈代谢，对身体健康是很有益处的。

2、多喝水

男人平时要尽量把酒戒掉，而是应该多喝一些水，多喝水可以更好地促进新陈代谢，提高身体基础代谢能力，也能大大降低心脑血管疾病的风险，男人多喝水，能让你更有精神。

男人过了中年以后，容易成为“中年油腻男”，这不仅会让你的形象变差，最主要的是会让你的健康程度变差，影响生活质量，甚至会威胁健康威胁生命，因此，男人过了中年以后，一定要多多关注自己的身体健康，最主要的是要长期养成健康的生活方式，长寿才会更愿意与你亲近。

祝您身体健康！