想要保护骨骼，远离疾病，要先了解骨头变得脆弱的原因是什么。许多人长期运动量不足、没有怎么晒太阳、甚至还饮食不恰当，会逐渐让钙质流失，最后骨骼密度不达标引发骨质疏松症，要详细了解后认真预防。另外，许多食物不能获取过多，因为里面某些成分会让钙质流失速度快，若经常大量获取，想要远离疾病很难。

1、高盐食品

保持机体健康的人骨骼密度正常，钙质满足机体需求，不会莫名骨骼疼痛，容易抽筋。但如果持续饮食不恰当，会让钙质流失，特别是大量摄入腌制类食品。

腌制的食物吃起来很重口味，其含有的食盐量很丰富，会增加肾脏代谢压力，甚至影响血压变化，有高血压的患者每天食盐的摄入量应该把控好，否则身体不断代谢的过程中要排泄出钠离子，会同时把需要的钙质流失掉，长期下去缺钙的风险大。为了避免钙质流失和溶解，吸收效果不好，需要远离高盐食品。

2、浓茶

有的人喜欢喝茶，就连各种抹茶类食物也大量吃。虽说喝茶对健康有帮助，但要建立在正确的前提上，不要空腹喝茶、大量喝浓茶、睡前喝茶等。但有的人犯错误，经常饮用浓茶，喝的量很多，会让钙质逐渐流失。

因为茶水中含有丰富的茶碱，咖啡因，摄入过多会让钙质流失掉，在排尿的过程中部分钙质随着排尿过程排泄出来，骨骼需要的营养流失，无法及时补充，加上钙质吸收能力变差，会让骨骼密度降低，进而引发骨质疏松症。

3、碳酸饮料

那些对碳酸饮料过度依赖的人，许多疾病会出现。因为饮料中含有碳酸，容易刺激胃黏膜让胃酸分泌量多，原本有胃部疾病，喝太多饮料不利于病情控制。另外，许多碳酸饮料糖分含量丰富，是肥胖，糖尿病出现的根源。为了安全考虑，这些饮料少喝为好。

还有部分人长期喝饮料，尿酸指标高，甚至钙质流失引发骨质疏松症，骨头的强度变弱了，会有疼痛感，甚至在患病后容易骨折。想要保持机体健康，补充水分选择温开水。

综上可知，要远离骨质疏松症需保持良好的生活方式，以上列举的几种食物会逐渐掏空骨骼，后续被骨质疏松症盯上，生活质量降低，还会遭受疾病带来的折磨。要在保养的过程中饮食技巧掌握，适当补充高钙食物，当然，还要配合运动、晒太阳、规律作息等让身体对钙质的吸收速度加快。