人参大枣粥

人参滋养元气，补脾益肺，红枣补中益气，暖养脾胃，搭配粳米熬粥同食，健养脾胃。适合气血严重亏虚、身体虚弱劳损的人。将大枣、粳米洗净入锅，加人参粉和水，大火煮沸后小火煮烂，加冰糖搅匀，早晚食用。由于它补益非常强，所以热证不适合吃。

牛奶粳米粥

100克粳米洗净煮粥，煮到半熟时把250毫升的牛奶倒进去，加白糖。《本草纲目》说它“大补阴血”“老人甚宜”，是滋补虚损的常用方。不过，脾胃虚寒不宜过多食用。

桑椹膏

桑椹上市的季节，选紫红色完全成熟的果实，去柄洗净榨汁。过滤后的桑椹汁入锅，用小火浓缩成膏。然后加蜂蜜，调匀后放冰箱存起来，每次服1汤匙，每天1~3次，温开水送服。桑葚滋阴补血、生津润燥，补肝益肾，适合神经衰弱、气虚血少的女性；加百合增强滋阴清心安神；加枸杞、菊花，加强补肝血、清肝火、明目养眼；加玫瑰花，疏肝理气解郁。

提醒大家，毕竟是药膳，服用时要咨询医生，根据体质对症选用，如果不清楚自己的体质或是气血、湿气、失眠、更年期、头晕乏力相关问题，可以留言或私信，我有时间会给大家一一回复。