说到高血压许多人都知道它的危害大，在发展期间血管承受较大压力，许多不良因素影响还会让血压波动，进而带来伤害。患病后不仅要科学配合治疗，许多事情还要坚持做好，可以辅助降低血压，还有利于减肥。不少人的并发症出现是因为疾病没有控制得当，甚至还逐渐发胖，后续其他指标也会变化，可不能忽视了。

1、坚持正确饮食

高血压出现后坚持正确饮食方法，提供人体需要的营养之外把体重稳定控制，血压才能稳定些，此时那些会影响血压变化的食物远离为好，包括高盐食物、含酒精食物、高脂肪食物、高糖食物等。

要减少热量的获取，保持体重稳定。而对血压控制有帮助的食物适当获取，维生素、膳食纤维、蛋白质不能缺乏。吃东西前先了解食物的热量高低，远离那些高热量食物，才能改善病情。

2、每天早睡早起

作息保持恰当，坚持每天早睡早起，可不要有熬夜行为。不少人的内分泌失调，身体衰老速度加快原因在于持续熬夜，在睡眠不足之后身体多个器官会功能降低，包括心脏、肝脏、大脑等。

另外，人在睡眠状态下血压会平稳些，持续睡眠不足，神经处于高度兴奋状态，血压会波动。当然，有了健康的作息保持内分泌正常，器官功能提高后代谢顺利，体重也会稳定些。相比那些经常熬夜的人来说，不容易莫名发胖。

3、保证有运动量

正确去运动会发现体重更稳定，因为运动过程中要支撑身体完成这些动作，需要消耗能量，体内脂肪就会转变成能量。因此，那些肥胖的人经过正确运动后会逐渐瘦下来，否则过度肥胖会成为慢性疾病发展的加速器。

当然，在运动过程中全身的循环速度加快，代谢能力提高，还能在运动后辅助扩张血管，从而调节血压。有的人患病后依然久坐，一点运动量都没有，除了呈现亚健康状态，后续还会发胖，血压高，病情不受控制，带来的伤害难以想象。

4、管理好情绪

在高血压出现后要把控好自己的情绪，如果因为疾病出现就整天焦虑，紧张，在负面情绪的影响下会内分泌失调，而内分泌持续紊乱，可能会发胖。

加上人在紧张，激动的状态下肾上腺素分泌量增多，会影响血压变化，相比那些情绪平稳，心态良好的人来说病情容易失控。为了安全起见，疾病发展过程中用坦然态度应对，遇到事情保持放松，尽早解决，而不要太过焦虑。