中医讲“人有九质”，一个人体质的好与坏，决定一个人的身体健康状态，

洗澡作为日常的护理，能够清除身体所残留的垃圾毒素，对身体的健康有帮助，也可以是心情更加的舒爽。

现代医学认为，沐浴可促进机体体温调节，改善血液循环和神经系统的功能状态，加速各组织器官的新陈代谢。

老人言"早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气"，那么这句话有没有科学依据，不妨了解一下。

阳气是什么？

阴是指人的身体，阳是人体具有的能量，人的一生其实就是一个阳气衰减的过程。

有形之躯壳，皆是一团死机，全赖这一团真气运用于中，而死机遂成生机；人身立命就是一个火字，真气命根也，火种也，人活一口气，即此真气也。

阳气就是真气，也就说我们平常说的元气，它储藏在人体的肾里。

经常说元气大伤，也就是阳气，黄帝内经中说的“阳化气，阴成形”，阳气化成人体所需要的能量，阴气形成了身体。

当身体没有阳气时，就会变成空的躯壳，人也就会死亡。

湿气是什么？

湿气是中医的说法，又分热湿和寒湿，属于“六淫之邪”之首。

一般来说，湿气重的人会伴有脾虚的病症，脾的运化能力变弱，导致湿邪困脾，久而化热，形成湿热困脾的现象，导致湿气重。

湿气也有内湿和外湿之分。外湿由外感而发，比如淋雨不换衣、常坐湿地、长处于潮湿之地、涉水、常年依水作业，造成的外湿。

而内湿为体内水液运化失常所致，是由于脾虚造成的，经常熬夜、久坐、重口味、生冷油腻的食物吃太多等不良习惯都会造成脾胃虚弱，湿气由内而发，最终形成湿邪。

俗话说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，什么时间洗澡最好

早上洗澡灭阳气？

中医认为，早晨人体在升发阳气，洗澡时会大量的消耗阳气。

早上起床后不吃饭就洗澡，还没有补充能量就消耗能量，对于低血糖或体质较弱的人，容易造成身体虚寒，可能出现晕厥。

在中医看来，早上是不建议洗澡的，中医认为早上洗澡伤元气，伤阳气。

晚上洗澡生湿气？

《黄帝内经》有言：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。这说明了人的阳气在一天中的变化：早上阳气足，晚上阴气盛。

晚上洗澡没有明显加重湿气作用，但是需要注意洗澡之后尤其是女性长头发，一定要吹干以后再入睡；否则湿着头皮直接入睡，压迫头发有可能会导致出现头皮湿疹等皮肤疾病。

此外，洗澡时间不要过长，尤其不要在晚上饱食之后洗澡，这样会加重人体湿气，会导致血液供向皮肤表面，出现头晕和胃肠道缺血等其他不适。

什么时间洗澡最好

早上洗澡，可以促进血液循环，提神醒脑，而晚上洗澡可以舒筋活血、放松解乏，提升睡眠质量。到底该选择什么时间洗澡还是要因人而异。

适合早上洗澡的人

对于油性皮肤的人，早上洗澡可以很好地清理毛孔，减少油脂在夜间堆积；可以让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

适合晚上洗澡的人

对于从事体力劳动、白天锻炼的人，睡前一定要洗澡，能帮助舒缓、松弛身心，有助于睡眠。

特别是年轻人，皮肤新陈代谢旺盛，汗液、油脂等分泌物较多，所以建议睡觉前一两个小时洗澡最好。

洗热洗澡的好处：

清洁皮肤：帮助身体的毛孔舒张，清洗其中的灰尘、污垢，还能改善皮肤状态，使皮肤看起来红润、有光泽；

缓解疲劳：疏通身体经络，让紧绷的身体更放松，促进新陈代谢，加快乳酸从身体内排出，缓解疲劳；

改善心情：温热的环境更能让人感到放松、愉快，可以缓解焦虑、紧张的情绪。

增强体质：适当洗热水澡可以促进全身血管扩张，加速体内新陈代谢，增强心肺活力，对增强体质有益。

中医教你洗澡时不能落的保健点

颈后部：

中医认为，督脉为阳脉之海，总领一身阳气，而颈后部那个最凸起的地方是大椎，为三阳、督脉之会，也就是说，全身的阳气都在大椎穴处交汇。

用热水冲洗这一要穴，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。

腋下：

腋下就是老百姓俗称的“胳肢窝”，有一个重要的穴位——极泉穴，它在腋窝顶点的腋动脉搏动处。

中医认为，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。按摩方法最简单的是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉为度。

三角窝：

耳朵上面有个三角区叫作“三角窝”，这里有两个耳穴，一个是角窝上耳穴，别名“降压点”， 位于三角窝前1/3的上部；另一个是角窝中耳穴，别名“喘点”“便秘点”，位于三角窝中1/3处。

洗澡时，用热水清洗并配合按摩对辅助降压及缓解便秘都有很好的效果，还有利于改善失眠。