衰老是自然规律，也是人一生当中必将经历的过程，尤其是对女性朋友来讲，随着年龄的不断增长，身体各项器官进度逐渐衰退，卵巢功能下降，雌激素分泌减少，到了一定年纪就会迎来更年期。

对于女性朋友来说都是非常担心更年期的到来，因为更年期一旦到来也就意味着衰老速度加快，已经迈入一个衰老的阶段，只是脾气变得暴躁，焦虑难以控制，皮肤变得松弛，长出皱纹，斑点，头发问题加重，各方面衰老明显。

女人多少岁算进入更年期？

虽然我们都恐惧更年期的到来，但这也是每个人一生当中必将经历的过程，没有一个人可以逃避，所以我们能做的，就是保持积极平和的心态去面对迎接他。

女性的更年期多数在45~55岁之间，但也由于每个人的身体体质以及饮食生活习惯遗传等多方面因素不同，所以出现的年龄也是有所差异的。

很多女性的更年期提前，甚至提前到40岁左右，这也属于过早绝经症状，大约会持续2~3年左右，也可能会持续5~10年左右，当然持续5~10年左右的更年期，这种状态下的女性还是极少数存在的。

女性身体的一些表现，或是更年期要来的预告：

女性朋友在进入更年期之后，最明显的变化就是月经的改变，原本每月固定时间到来的月经，突然提前或者延迟好多天，经期变得紊乱，毫无规律可言。

而且在月经紊乱的同时，还伴随着经血量的突然减少，甚至几天都用不了几个卫生巾，这也是体内激素减少，子宫卵巢功能在衰退，即将要绝经的表现。

而且女性朋友在即将进入绝经期之后，情绪也会变得暴躁，焦虑难以控制，经常发脾气，而且老是忘事精神，没有办法集中。

医生：坚持做好2点，或助安稳顺利度过

1、饮食调养

女性朋友在更年期到来的时候，身体难免会出现一些不适，这主要是因为卵巢功能的衰退，雌激素分泌减少引起的，所以我们把这些不适症状称之为更年期综合征。

想要缓解这种情况，更好的度过更年期，这个阶段就要在日常饮食方面多加注意，做到荤素合理搭配，一日三餐按时按量的进行。

多吃新鲜蔬菜水果，帮助身体补充所需要的营养成分，提供能量，适当食用豆制品来补充雌激素，维持激素的平衡，延缓衰老。

也可以通过多吃鸡蛋，瘦肉，鱼肉、牛奶，来补充钙质保护骨骼健康，预防更年期发生的骨质疏松等问题。

2、多运动

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，也可以改善血液循环，促进新陈代谢排出体内的有害垃圾，减轻身体的负担。

对于女性朋友来说，进入更年期之后也应该重视运动锻炼，通过运动的方式提高身体素质，让身体更加有活力，也可以通过运动调节情绪，释放内心压力，让你更加顺利度过更年期。

延伸---缓解衰老，多吃以下这几种食物，或助提高身体素质。

***红枣

红枣作为补气血的绝佳食物，对身体能够起到很好的滋补效果，其中也含有大量的维生素，可以帮助女性提高抗氧化性，每天吃几颗红枣也有助于改善皮肤气色，让皮肤变得更加红润有光泽。

***玫瑰

玫瑰除了可以用来观赏，还有着非常丰富的药用价值，女性朋友经常使用玫瑰花泡水，也能够起到美容养颜、对抗衰老的作用，改善皮肤状态，让皮肤变得更加细腻，年轻化也可以促进血液循环，提高新陈代谢能力，排出体内的毒素垃圾。

***葡萄干

葡萄干作为一种碱性食物，在生活当中完全可以当作零食来吃，没事的时候抓一把，更有助于提高女性肌肤的抗氧化性，维持体内酸碱平衡，加快肠胃蠕动，也可以清除体内的自由基，减少对皮肤和身体机能的危害。

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