热在“中伏”天，男人牢记“2吃、2补、2禁忌”，神采奕奕度伏

俗话说：“夏有三伏，热在中伏”，从7月26日这一天开始，就代表着一年中最热的20天即将拉开序幕，此时骄阳、狂风、雷雨交替上场，我们就好像生活在蒸锅中的包子一样，在这种湿热交替的环境下苦不堪言。

盛夏暑热，没一会汗水就湿透了衣衫，尤其是对于整日奔波在城市中心的男人们，这种天气对他们说都是一种考验，因此日常生活、饮食都要格外地注意。

进入中伏，男人需牢记这“2吃、2补、2禁忌”，补充缺失的营养成分，舒服度夏，一起来看看具体指的是什么吧。

“2吃”

1、玉米

玉米是最常见的五谷杂粮之一，黄澄澄的玉米口感鲜嫩香甜，不论是煮着吃、炒着吃，还是吃烤玉米，都深受大家的喜爱，玉米中含有丰富的膳食纤维素，可以给身体补充多种营养成分，也可以代替米、面来当做夏季主食食用。

2、西红柿

盛夏时节，成熟的瓜果蔬菜有很多，但是大多数喜爱的蔬菜，无疑非西红柿莫属，是夏季餐桌上的常客。

西红柿也叫做番茄，既可以当做蔬菜，也可以鲜食当做一种水果，西红柿的热量很低，内含丰富的维生素，汁水十分丰富，口感酸甜爽口，让人吃了还想吃。

“2禁忌”

1、洗冷水澡

现在的天气高温持续不下，只要走进室外，一会功夫就变得大汗淋漓，这个时候许多人都喜欢冲个凉，感觉浑身都舒服了，殊不知水温过低会刺激到我们的身体，引发不适，夏季洗澡水的温度控制在34-36 最佳。

2、长时间吹空调

在进入三伏之后，许多人都开始久坐空调房，一步都不愿意踏出室外，许多人离开空调就像鱼儿离开了水一样，其实这种做法并不可取，长期吹空调很容易受到凉气的困扰，得不偿失，晚上睡觉的时候尽量定个时，不要长时间吹空调。

“2补”

一、补钾

上面说到，现在天气炎热，身体很容易出汗，尤其是对于户外工作者来说，汗水更是一刻都不停歇，汗水会带走大量的钾元素，因此要注意补充，可以多吃一些海带、芹菜、茄子等。

二、补水

现在天气燥热，烈日炙烤着大地，很容易缺乏水分，因此三伏天里要注意水分的补充，可以多喝一些温热的茶水来给自己补充水分，不知道喝什么茶的，可以看看下面这几种。

1、海膳坊决明子茶

在我们的日常生活中，决明子深受各大家庭的喜爱，不仅仅是因为它独特的口感，更是因为决明子有着极好的下火作用，它是豆科植物决明的干燥成熟种子，在现在高温的天气里，体内的水分流失较快，日常可以把决明子搭配上菊花、枸杞的等食材冲泡，是夏日中不错的清凉饮。

这款海膳坊的决明子茶，免去了自己炒制的麻烦，表皮呈光滑的黄褐色、颗粒紧实，经过文火炒制之后，质地酥脆，冲泡之后内含的营养物质快速析出，茶汤变得金黄透亮，带有一股浓浓的焦香味，趁热饮用甘醇顺滑，入口生香，一杯清润长久陪伴。

2、薄荷茶

翠绿的薄荷是生活中常见的植物，提起薄荷脑海中就浮现出那令人舒爽的清凉感，薄荷的口感和其它的植物不同，我们常见到薄荷是薄荷味的糖果、口香糖、饮料等，将新鲜的薄荷叶晒干之后用来以代茶饮，也是夏季不错的消暑饮品。

薄荷茶的冲泡方式和普通的茶叶一样，喝茶的时候随手放几片薄荷叶，还可以搭配上绿茶、茉莉花一起冲泡，口感更加独特，茶水自然就透漏出了薄荷的清香味，夏天的时候还可以选择冷泡法，喝起来口感冰冰凉凉，超适合夏天。

3、青驰菊茶

不知不觉间，七月已去，气温也直奔40度，而应对盛夏最好的办法，就是找一片清凉地，给自己泡上一杯清凉的菊花茶，营养又解暑。菊花虽好，但是现在市场上鱼龙混杂，想要挑选一款优质菊花并不容易，来看看北宋御花青驰菊吧。

基于开封的地理优势，使得青驰菊积累了更多的精华和营养物质，并且花盘硕大，花瓣紧实匀称，经过绿色的种植手段和传统的晾晒工艺，使得它的香气清新悠然，冲泡后，汤底清亮，颜色明黄，轻轻喝上一口，口感丝滑醇厚，唇齿间都是菊花的清香。