长寿的十条建议

长寿是人类亘古不变的追求，古代帝王为了长寿想尽了一切办法，其实要想长寿真是有方法的，我们总结出了十条建议：

第一，唱歌。在很多研究中唱歌排名第一位，美国老年学研究中心通过调查发现。歌唱家的心脏功能比普通人更加的活跃。有空时唱唱歌，可以使人心情愉快，身心健康，免疫力提高。

第二，运动。据美国纽约时报报道，美国一项大样本的研究显示，每天运动的人平均比没有运动习惯的人寿命长三年，而且每天运动30分钟就能达到健康的效果。运动可以提高免疫力，提高记忆力和学习能力。

第三，不要久坐。发表在英国医学杂志上的研究显示，每天静坐三小时以上的人，预期寿命缩短两年。

第四，减少热量的摄入，瑞典的哥德堡大学研究发现，人们减少摄取热量，不仅有助于延缓衰老、糖尿病，癌症等的发病率也会明显下降。

第五，大笑。日本研究人员通过追踪调查发现。大笑有助于降低血压，有利于长寿。

第六，充足的睡眠。美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好会增加患癌的风险。为什么呢？睡眠不好，免疫力就会变低。

第七，开心。英国爱丁堡大学等研究机构的人员对七万人的健康资料进行分析，发现轻度抑郁者死于心脏病、中风的风险比普通人要高。

第八，少吃糖。据美国医学内科医学会的内科医学期刊称，随着糖分的摄入增多，人们死于心血管疾病的风险会增加，而且多脂肪多吃糖也会增加癌症的风险。第九，保持镇静。哈佛大学的研究者发现愤怒爆发后两个小时内，人的心脏病发作的风险增加了五倍，中风风险增加了三倍。一旦发怒，有高血压、心脏病这些情况就有可能出事。

第十，不抽烟，少喝酒。抽烟可以患各种癌症，吸烟和不吸烟相比，吸烟人得肺癌是不吸烟人的20倍，其他癌也容易得。

只要我们按照这十条建议去做，相信一定会大大的增加长寿的几率。