可以用来缓解压力的十种食品

营养学家 Khrystyna Berdiy 告诉您可以使用哪些产品来“消除”压力而不会伤害您的身体。阅读我们的材料，了解哪些食物对神经系统有益。

根据卫生部等世界知名机构的建议，有10种产品可以用来“吃”压力。

内脏

它们富含 B 族维生素，这对于管理压力至关重要。

蛋

富含维生素、矿物质、氨基酸和抗氧化剂。其成分中特别有价值的是维生素 B4。

肥鱼

富含不饱和脂肪酸 Omega-3，支持认知功能和心理健康。

香菜

它富含类胡萝卜素、类黄酮和植物杀菌素——抗氧化剂，可防止氧化应激。

蒜

该产品含有许多有助于提高谷胱甘肽水平的硫化合物。抗氧化剂是身体抵抗压力的第一道防线。

芝麻酱（芝麻糊）

它是氨基酸 L-色氨酸的极好来源。

葵花籽

它是维生素 E、镁、锰、硒、锌、维生素 B 和铜的来源。

西兰花

含有大量的镁、维生素 C 和叶酸，一些研究表明它们可有效对抗抑郁症的症状。

洋甘菊

自古以来，它就被用作主要的天然抗应激剂。

蓝莓浆果

它们含有高含量的类黄酮抗氧化剂，具有强大的抗炎和神经保护作用。

之前，我们写过吃什么可以减少炎热中的疲劳。专家列出的产品在高温下有用。