这3种睡觉习惯，容易在睡梦中猝死，要小心

酷暑难耐，多地持续35 以上的高温天气，相继出现了因高温诱发的热射病甚至死亡病例，向我们敲起了警钟。然而除了中暑外，还有一个恐怖的高温危险需要我们时刻警惕——猝死！

夏天是心源性猝死的高发期，一旦发生危险，从发病到死亡往往不到1小时，尤其是在睡梦中猝死，夜深人静拯救不及时而导致悲剧发生，让人颇感痛心。

据相关调查数据显示，全球每天约有三千万人在睡眠中猝死，我国每年大约有两百多万人在夜间睡眠中猝死。

任何年龄段的人都有可能发生猝死，因“长期熬夜”、”过度疲劳”、“本身患有心脏不适等毛病”引发的猝死案例屡见不鲜。但是为什么有些人明明生活规律，睡眠时间充足，也会突然在睡梦猝死了呢？

这3种睡觉习惯，很容易在睡梦中猝死！

①睡前喝酒的习惯，很多老人都有睡前喝两杯，认为睡前小酌一点，能助眠缓解疲劳，喝高了还能大睡一觉。

事实上，酗酒后入睡，体内血液酒精含量过高，会使血压升高，引发脑部血管破裂，导致脑出血。而且酒精会麻痹上气道平滑肌，从而导致上气道发生阻塞，甚至造成窒息，导致睡梦中猝死的发生。

②精神压力过大，现在很多年轻人精神压力都很大，脑袋一直处于紧绷状态，睡觉时喜欢胡思乱想，长期处于焦虑和紧张情绪中，噩梦连连，使心脏承受过大的循环压力，这是引起睡眠猝死的高危因素。

③睡觉爱打呼噜，如果偶尔因为劳累、睡觉姿势不正确等原因导致的打鼾，那一般影响不大。但如果你常年睡觉打呼噜，而且鼾声如雷，那就要注意了。

常年打鼾，可能是患上了睡眠呼吸障碍，他们打呼噜往往更容易出现睡眠呼吸暂停，暂停时间过长，发生猝死的可能性越大。

正在被打鼾困扰的朋友，建议采用侧卧的睡眠姿势，保持呼吸道畅通，另外也可以选择一款具备防打鼾功能的床垫，及时调整睡姿，减缓睡眠呼吸暂停的情况发生，让自己和枕边人睡得更香甜。

如果有以上这些睡觉坏习惯，一定要及时改正，避免悲剧发生！还要保持规律生活，早睡早起，不熬夜不酗酒，保持愉悦的心情。虽然是老生常谈，但真理说多少次都不嫌多，最重要的还是行动起来！