要想夏天不晒黑，这5样要多吃，维C含量高，水嫩肌肤抗衰老

夏天天热太阳大，紫外线也很强，虽然上下班的时间点错过了太阳最为毒辣的时候，可时间久了，白嫩的皮肤也是会变黑的。

大部分的朋友为了避免变黑，都是选择涂防晒霜的，可是在我看来，涂防晒霜的同时，还要多吃些富含维C的食物，这样皮肤才能从本质上变得不怕晒。

一、柠檬

香橙柠檬茶

准备干净的炖锅，放入适量的红茶和清水，大火烧开，换中火炖煮15分钟，煮好以后关火晾凉，记得过滤掉茶叶扔掉哦。

柠檬还有香橙，用食盐搓洗表面，可以去掉蜡，最后用清水冲洗干净，然后切成片，记得去掉种子。

把香橙片和柠檬片放在被子内，用勺子捣一会，捣出香橙汁和柠檬汁，放入适量的冰块，倒入晾凉的红茶就可以了。

二、西红柿

白糖拌西红柿

拿几个新鲜品质好的西红柿，尽量选择皮薄一些的，用清水洗干净表面，然后切成薄片，放在干净的盘子内。然后往里面撒入适量的白糖，搅拌均匀放在一旁腌制3-5分钟左右，就可以端上桌食用了。

三、黄豆

红枣红豆豆浆

取适量的红豆和黄豆放在碗里，用清水淘洗干净，重新倒入清水，浸泡四五个小时，红枣用水洗干净，对半切开去掉枣核。把红豆、黄豆、红枣放入破壁机中，选择容量，按下豆浆按键，豆浆打好以后就可以食用了。

四、紫薯

清蒸紫薯

准备适量的新鲜品质好的紫薯，放在清水里把表面的泥沙脏东西洗掉，紫薯的个头比较小，所以直接蒸就可以了，不需要切块。把紫薯放入蒸笼内，冷水上锅，大火烧开，继续蒸20分钟左右，紫薯变熟就可以取出食用了。

五、丝瓜

清炒丝瓜

丝瓜削掉外皮，用清水冲洗干净切成滚刀块，大葱剥皮洗干净切碎末，生姜去皮洗干净切细丝，大蒜剥皮切碎末。

起锅热油，油熟后放入葱碎、蒜末、姜丝煸炒出香味，然后倒入丝瓜翻炒均匀，不需要加水，一直炒到丝瓜断生。

然后倒入适量的生抽、食盐，继续翻炒一两分钟左右，等到丝瓜变熟入味，就可以关火盛出食用了。