三伏天如何养生

三伏天，一年中最热的日子，现在初伏已经过完，相信大家已经感受到了三伏天的“魅力”。中伏已经开始，我们在日常生活中要如何养生呢？我们一起来看看三伏天有哪些养生方法！

1、适当运动-强身健体

所谓“冬练三九，夏练三伏”，但是过度的运动，流太多的汗，会一定程度地消耗人体的阳气和津液，反而得不偿失。我们只要在阴凉的开阔处，且在体感温度凉爽的时候进行适当运动，只要微微出汗，运动的目的就达到了，既能祛湿气，也能强身健体。

2、喝热水-暖胃养身

三伏天太热，尤其是稍微一动更是热得不行。很多人就喜欢在很热的时候喝冷饮，吃雪糕，这样虽然很爽，但是非常的伤身体。夏天，人体的新陈代谢非常的快，血管也是处于扩张的状态，这时候突然喝冷饮刺激血管，就会快速地收缩，引起血压波动，并且会诱发心脑血管意外。所以很热的时候，千万不要突然喝冷饮，如果实在想喝冷饮，可以在吃完饭1小时后再喝，喝完冷饮后，应该再喝一杯姜茶来温补。

3、每晚泡脚-祛湿邪

三伏天太热，大家都会在室内开空调来达到降温的目的。常在空调房里，不但呼吸系统的毛病会增多，也会让身体湿气盛行。湿气重，会感觉全身乏力，无精打采，随时都会感觉很困很想睡觉。可以每晚在睡觉之前，用热水泡脚，有条件的可以在热水里加一个艾草包，这样就能很轻松地达到去湿气的效果，一定要坚持哦！

冬病夏治，夏天养生很重要，尤其是三伏天更要注意，切记不可贪凉用冷饮解暑降温、喝热水解暑降温反而效果更好更快。另外在室内的时候，空调温度一定不能太低，最好是根据自己的身体温度来调节空调温度。三伏天养生，重点在于“养”。我们可以按照中医理论来科学养生。中医最注重的就是阴阳平衡，所以，我们在养生的时候，更要注重阴阳平衡，补益有度，这样才能达到更好的养生目的。

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