“头伏不补，长夏受苦”，女人多吃5种“扶阳”食物，安然过苦夏

老人常说“三伏天，无病三分虚”。闷热的天气大部分人都会出现食欲不振，精神不佳的状况，也就是我们常说的“苦夏”。尤其是女性，身体没有男性强壮，高温天气消耗本来就大，加上每个月还有血气的消耗，这个时候如果营养补充不到位，就会对身体造成一定的损伤。

对女人来说可谓“头伏不补，长夏受苦”，夏天虽然温度高，但是体内处于寒凉虚弱的状态。而“阳气”就像身体里的“防火墙”，这时多吃这5种“扶阳”温补的食物，能让身体更加强壮，平安度过酷暑。

1、益颜糕

第一次吃是在朋友的家里，粉嘟嘟的七度方益颜糕首先在颜值上就吸引我。没想到口感也不错，最重要的是配料表让人放心。天然食物做成的常温糕点，而且还都是对女性很“友好”的食材。

七度方益颜糕的主食材是红豆，煮熟后碾压成红豆泥。搭配适量的玫瑰、红枣和花生等滋养食材，纯手工方式做成糕点。额外加入适量的木糖醇调味，不用担心热量超标。

最后在七度方益颜糕的外层撒上火龙果粉末装饰，益颜糕吃起来绵软细腻，软软糯糯的口感嚼劲十足，不容易甜腻。满口都是原始食物的芳香，清爽解馋还不胖人。夏天的午后吃几块，为身体补充满满的能量。

2、姜枣茶

老话常说“入伏一天三片姜，不用医生开药方”，自古我们就有夏天吃姜的传统，这充分体现祖辈们的智慧。三伏天体内寒，多吃点姜暖暖身体，可以提升身体素质。

夏天吃姜最好搭配大枣，既能缓解姜的辛辣，也能更好地激发两者的营养物质，达到一加一大于二的效果。可以选择在早上熬煮，煮半个小时即可。也可以购买姜枣茶的茶包，更省时省力。

姜枣茶在喝的时候有讲究，姜和枣都是温热的食物，要赶在上午十二点前喝完，而且还要趁热喝。不要一次性喝得过多，否则就容易上火。

3、酸枣仁

夏天湿热严重，大家容易心烦气躁，影响晚上的睡眠。我们都知道“食补不如睡补”，高质量的睡眠对滋养身体非常重要。建议家中可以囤一些三川归酸枣仁丸，有助于提升睡眠质量。

酸枣仁就是小酸枣的种子，炒熟后是常见的养心安神的食材。还与莲子、龙眼等经过合理的配比后，加入蜂蜜和冰糖调和味道，手工搓制成三川归酸枣仁丸。不管是从味道还是营养上，都比单吃酸枣仁更胜一筹。

一颗颗金色锡纸包裹的三川归酸枣仁丸就像糖果一样，吃起来紧实软糯，酸甜可口，还能促进食欲。晚上睡眠不佳，就吃两个小丸子，解馋又营养，带着甜甜的好心情快速入眠。

4、榴莲

榴莲被称为“水果之王”，可见它所含的营养物质之丰富。但是榴莲特殊的味道，让人对它的喜爱两极分化严重。如果可以接受榴莲的味道，建议女性夏天不妨隔三差五吃点榴莲。

榴莲是能量很高的水果，含有的营养成分种类丰富。而且它属于温热性的水果，生理期适当的吃榴莲，可以为身体快速补充能量，缓解不适的症状。

榴莲是女性夏天滋养身体非常好的食材，但是任何食物都要适量食用。榴莲能量高热量也高，吃得过多除容易上火，还会增加肥胖的风险。

5、黑豆

黑豆是生活里常见的食材，别看小小的黑豆不起眼，它含有的膳食营养堪称豆类中的“佼佼者”。常吃黑豆不仅可以滋养身体，还能滋润肌肤，让皮肤更细腻白皙，简直是女性夏天“最佳”的滋补食材。

夏天吃黑豆最佳的方式就是喝豆浆，清爽利口，利于消化和吸收。家里不妨囤一些三川归黑豆浆粉，选用黑豆和黑米的经典组合，加上麦芽糖醇调味而成。营养充足，热量极低，喝起来没有负担。

高温天气食欲不佳，就用三川归黑豆浆粉冲泡一杯黑豆浆，营养又解渴。豆浆粉质细腻融化速度很快，不容易分层和结块。喝起来醇香丝滑，豆香和米香互相融合，沁人心脾。每天喝一杯，养人又养颜。

总而言之就是多吃一些温和滋补的食物，加快体内营养的吸收和循环，增强自身体质。这也是在为秋冬天打好基础，尤其是冬季怕冷、手脚冰凉的女性，遇见这5种美食千万别手软哦。